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血清素|長期失眠不用愁啦! 這幾種食物睡前吃一點, 酣然入睡到天亮

好多人都有過這種經歷，躺在床上翻來覆去就是睡不著覺，睡著以后凌晨兩三點鐘就醒，再想入睡就更困難了，還有一些人比較 嚴重，整宿整宿的睡不好覺，多夢易驚醒，腦子里不斷的想事情，這些都會導致第二天沒有精神，工作沒有狀態，整個人的氣色也不好，其實失眠也是一種病，一定要引起重視。





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核桃
中醫中常用核桃來治療各種神經衰弱、失眠多夢等癥狀，這是因為核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，有緩解疲勞和壓力的作用。失眠患者可在睡前用6個核桃加牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健腦安眠的作用。





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香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。





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蓮子心具有降燥和清心火的功效，失眠的人群可以在晚上泡一些蓮子心茶服用，只要將蓮子心洗干凈后用開水沖泡就可以了，睡覺前的一個小時喝上一杯蓮子心茶，可以幫助失眠者更快的入眠，有助于改善失眠的狀況。




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萵筍
我們應該再熟悉不過了。無論是涼拌，炒肉或者是燉菜，都可以用它。而且萵筍中間有一種白色的漿。這種漿就具有很好的助眠作用。





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【 血清素|長期失眠不用愁啦! 這幾種食物睡前吃一點, 酣然入睡到天亮】小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，會使人有想睡覺的感覺。所以睡不好的人應該吃一些小米，將小米和蓮子共煮成粥，對治療失眠有很好的效果。





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獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂，這些營養素有利于神經傳導物質的合成與傳遞，使患者保持輕松愉快的心情，從而緩解失眠癥狀，還可以有效穩定情緒以及抑制交感神經的作用。