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睡前喝牛奶等于“服毒”，真的靠譜嗎？一文揭開真相

健康知識養生常識

牛奶 ， 是奶牛產的奶 ， 被譽為“白色血液” 。 牛奶的營養價值不容小覷 ， 牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等 ， 對人體生長發育、美容養顏都有奇效 ， 牛奶更是寶寶們的最佳輔食 。
不同國家 ， 牛奶有不同的等級 ， 目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶 。 目前市面上牛奶的添加物也相當多 ， 如高鈣低脂牛奶 ， 就強調其中增添了鈣質 。
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牛奶 ， 是生活中人們常喝的飲品 ， 其所含營養物質非常豐富 ， 能夠幫助強健體魄 。 但最近幾年關于牛奶傳言越來越多 ， 甚至有些人認為睡覺之前喝牛奶等于“服毒” ， 這樣的說法到底有沒有科學依據呢？
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關于睡覺之前喝牛奶等于服毒的說法 ， 有些網友是這樣解釋的：喝完牛奶之后立刻睡覺 ， 胃腸道原本應該處于休息狀態 ， 而喝完牛奶之后胃腸道只能繼續進行消化吸收 ， 這樣就會導致胃部負擔加重 ， 增加臟器代謝負擔 。
除此之外還有的網友表示睡覺之前喝牛奶可能會導致口腔出現問題 ， 睡前喝牛奶 ， 牙齒上肯定會有牛奶的殘留 ， 牛奶中含有大量的乳糖成分 ， 這樣口腔中的細菌就會分解乳糖產生酸性物質 ， 從而腐蝕牙齒 。
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這是對于以上這兩種說法 ， 表面看起來有點道理 ， 卻經不起仔細推敲 。
睡覺之前喝一杯溫牛奶 ， 并不會增加腸胃負擔 ， 因為牛奶的主要成分是蛋白質不會那么快就消化吸收 ， 而且主要在小腸中進行消化 ， 這就使得之前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔 ， 而且第2天早上起床后不會感到很饑餓 。
另外牛奶的腐蝕性并沒有大家想象的那么強大 ， 而且人的口腔中不僅存在有益菌 ， 還有一些有害細菌處于相對平衡的狀態 ， 如果不放心的話 ， 可以再喝完牛奶之后進行漱口 ， 這樣能夠更好的保護牙齒 。
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睡前喝牛奶的好處有哪些？
1、提高免疫力 ， 抗衰老
牛奶中的生物活性物質能清除人體內的有害物質 ， 增強免疫力 ， 促進血液循環 ， 從而起到抗衰老、延年益壽的作用 。
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2、改善失眠
當今社會普遍壓力比較大 ， 失眠都成為現代白領的流行病 ， 有高達45.4%的人都經歷過失眠 。 研究證實 ， 牛奶中含有的色氨酸成分可以幫助加入大腦入睡速度 ， 一定程度上可以鎮靜神經 ， 所以對于一些失眠抑郁癥患者、睡眠不太好的人 ， 堅持在臨睡前喝一杯牛奶 ， 可以改善失眠 。 當然 ， 對于頑固性或者長期失眠的人而言 ， 喝牛奶沒辦法從根源上解決失眠的問題 。
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3、有利于人體對鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣 ， 睡前大部分被人體吸收利用 。 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收 ， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡 ， 不必再溶解骨中的鈣 ， 防止了骨流失、骨質疏松癥 。
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4、維護心臟
【睡前喝牛奶等于“服毒”，真的靠譜嗎？一文揭開真相】生活壓力持續擴大 ， 許多人覺得心太累 。 維護心臟、強壯心臟是關鍵事 。 喝純牛奶 ， 能消化吸收鋁離子 ， 對提高心臟工作能力是合理的 ， 在睡覺時心臟獲得了加強 ， 人體也會身心健康許多 。