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冬天女人養生 ， 4種食物要多吃 ， 花青素多 ， 滋補又驅寒 ， 越吃越年輕

冬天天氣寒冷 ， 愛美女士更是要愛護自己 ， 既要驅寒 ， 還要滋補身體 ， 抓住每一個可以令自己變美的機會來“武裝”自己 。 除了要用護膚品保養外 ， 飲食調理同樣重要 。
養生專家指出 ， 在生活中 ， 大家可以多吃花青素含量高的食物 ， 花青素是一種抗氧化劑 ， 對女性美麗有很重要的作用 。 花青素在歐洲 ， 被稱為“口服的皮膚化妝品” ， 花青素的作用抗氧化 ， 抗衰老 ， 消除自由基 ， 補水養顏 ， 快速補充膠原蛋白 。 女人多吃一些這種食物 ， 美容養顏 ， 越吃越顯年輕 。推薦給大家4種食物 ， 女性朋友多吃一些 ， 價格不貴 ， 營養豐富 ， 美味好吃 。

第一種：黑豆

黑豆是一種五谷雜糧 ， 營養成分很豐富 ， 花青素的含量更是高 ， 黑豆是女性朋友養顏、健康的圣品 ， 很適合女人們吃 。女性朋友在生活中吃一些黑豆 ， 可以抗氧化 ， 美容養顏 ， 滋潤皮膚 ， 延緩衰老 ， 保持青春健美 ， 增強活力與精力 。
除了上面的好處外 ， 還可以改善骨質疏松 ， 緩解腎虛 ， 軟化血管 ， 對三高疾病也有愛護 。

選擇市面上有很多的仿造黑豆 ， 假黑豆 ， 大家在購買的時候 ， 一定要分清楚 。 正宗的黑豆 ， 顆粒大小并不均勻 ， 有大有小 ， 顏色發黑 ， 或者黑中泛紅 ?；蛘叽蠹屹徺I后 ， 在家中也可以分辨 。 黑豆放在白醋里 ， 白醋變紅色就是真黑豆 。 不變色則是假黑豆 。
黑豆的吃法有很多 ， 我們可以磨成黑豆漿服用 ， 可以煮粥、煲湯 ， 可以搭配肉來炒 ， 還可以做豆豉食用 。
提醒一點 ， 黑豆一次不能吃太多 ， 對腸胃有影響 。

冬天天氣冷 ， 推薦給大家用黑豆來燉湯 ， 搭配烏雞 ， 做一道黑豆烏雞湯 ， 補血養顏 ， 烏發 ， 養心安神 。食材：烏雞1只 ， 黑豆適量 ， 何首烏適量 ， 大棗幾個 ， 鹽 ，
做法；1用溫水把黑豆泡軟 ， 這樣在煮的時候 ， 更加煮爛 。
2烏雞切塊 ， 放進熱水里焯水一下 ， 去掉里面的血水 ， 撈起瀝干水分備用 。
3大棗清洗 ， 何首烏滋補好 ， 生姜切片 。
4燉鍋里加入溫水 ， 放進雞肉 ， 放進泡軟的黑豆 ， 大棗 ， 何首烏 ， 姜片 ， 大火來煮 。 記住水要一次性加夠 ， 中間不要加水 。

5煮沸后 ， 轉中小火 ， 慢燉 。 食材煮爛了即可 ， 起鍋前 ，加入鹽即可 。第二種：紫茄子
紫茄子是茄子的一個品種 ， 又被叫做矮瓜 ， 落蘇 ， 紫茄子可是一種營養很豐富的蔬菜 ， 花青素含量極高 ， 對女性的愛護很好 。

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