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上了年紀 ， 不少人或多或少會出現這樣的情況：原本合身的褲子突然短了一截 ， 沒干啥重活就腰酸背痛 ， 背也挺不直了 。 這都是因為你的骨頭一年比一年松 ， 你可能被骨質疏松盯上了 。

但是 ， 別發愁！生活中有些天然的“增骨王”可以助你增強骨質 。 眾所周知 ， 新鮮水果可以為人體補充維生素及多種微量元素 ， 使人元氣滿滿 。 然而水果的營養價值可不止于此 ， 它還有利于骨骼健康 。
在前幾年 ， 世衛組織對全球近3000多名50歲以上人群做了抽樣調查 ， 研究表明 ， 經常吃新鮮水果的人骨密度明顯高于同齡人 ， 證明了水果有增強骨質 ， 預防骨質疏松的作用 。

【水果|骨頭一年比一年松？別愁！3種水果堪稱天然“增骨王”，可以給骨頭加固】以下3種水果是天然“增骨王” ， 你若常吃 ， 助你養成“銅筋鐵骨”
第一種、梨
說起梨 ， 人們首先想到的就是它富含多種維生素 ， 水分充足 ， 有潤肺止咳的營養價值 。 然而其實梨還含有蛋白質 ， 這些蛋白質可直接作用于骨骼的生長 ， 促進骨骼的健康 。
當人體攝入這些蛋白質時 ， 就可以有效平衡人體的酸堿比例 ， 可以減少血液中的鈣離子流失 ， 從而提高了人體對鈣質的轉化效率 ， 對于積累骨量作用明顯 。 特別提醒 ， 吃梨一定要細嚼慢咽 ， 要不然不利于腸胃的吸收 。

第二種、蘋果
蘋果有著“水果之王”的美譽 ， 相信不少人都聽說過“一天一個蘋果 ， 疾病遠離我”這句俗語 。 蘋果富含多種骨骼所必須的營養物質 ， 如：鈣、磷、鐵等 ， 這些元素被人體吸收以后 ， 有利于骨細胞的再生 ， 增強骨骼硬度 。
但是 ， 有一點需要特別注意 ， 蘋果醋還是盡量少喝 。 因為蘋果醋的酸性物質較多 ， 如果攝入太多 ， 會打破體內正常的酸堿平衡 ， 會消耗更多的鈣來中和 ， 這就加速了骨鈣的流失 ， 不利于骨骼的正常發育 。

第三種、柚子
柚子的鈣、鉀、磷含量較高 ， 可以說是水果屆的“補鈣王者” ， 吃柚子也可以快速為骨骼補充所需的營養 ， 有利于增加骨密度 ， 提升骨骼活躍度 。 所以 ， 平時想要補鈣 ， 養護骨骼 ， 吃柚子也是非常不錯的選擇 。
但是柚子性寒 ， 如果氣虛體寒的人 ， 最好還是少些食用為妙 。

除了食補水果以外 ， 想要預防骨質疏松 ， 還需要做好這2件事
1、補充營養素
每個人的體質不一樣 ， 吃水果會有一定的禁忌 。 并且 ， 有些人消化能力不好 ， 就算吃了水果 ， 也未必真正把營養牢牢留在骨骼里 ， 也是徒費功勞 。 而一種新型營養素聚目丙安 ， 就可以解決這些問題 。
聚目丙安的主體成分為牛羊駝骨膠原蛋白肽 ， 并且還含有大量的牛初乳粉、乳礦物鹽等多種優質的補骨成分 。 骨骼發育最需要的就是膠原蛋白肽和鈣 ， 而聚目丙安含有的骨膠原蛋白肽就可以滿足這一營養需要 。
乳礦物鹽是一種優質的鈣源 ， 比起普通的鈣片 ， 它的分子更小 ， 更易被上了年紀的人吸收 。 而牛初乳粉可以有效增強骨骼免疫力 ， 牢牢鎖住骨骼補充的營養 ， 避免了營養二次流失的問題 。

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