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水果|骨頭一年比一年松？別愁！3種水果堪稱天然“增骨王”，可以給骨頭加固( 二 )

蘋果水果柚子骨質疏松


上了年紀 ， 每天堅持食用1-2粒聚目丙安 ， 幫你減少骨質下降的煩惱 ， 使你的骨骼更加強健 。


2、適當的運動
生命不息 ， 運動不止 。 長久的不活動身體 ， 會使骨骼變得更加遲鈍 ， 四肢不靈活 ， 使骨細胞活性下降 ， 加速骨質流失 。
上了年紀 ， 可以做一些輕松的運動 ， 像是慢跑、太極拳、瑜伽、健美操等 ， 都有利于強身健體 ， 維持骨骼健康 。

小貼士：對于上了年紀的人來說 ， 保持充足的睡眠也是非常有必要的 。 因為夜晚是骨骼恢復的黃金期 ， 每天睡足八個小時 ， 可以幫助骨骼更好地代謝 ， 從而延緩骨骼衰老速度 ， 使你的骨骼保持活力 。