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哪些有氧運動最消耗熱量

減肥需要消耗熱量 ， 消耗熱量需要進行有氧運動 。有氧運動是一種很有效的減肥運動方式 。那么哪些有氧運動最消耗熱量呢?

一：游泳→800卡
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法 ， 因為它幾乎動用到全身的肌肉 。除此之外 ， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒 ， 因為這是一個令人愉快的活動 。在水中不再覺得身體的負累 ， 起到一個舒心的作用 。更重要的是 ， 游泳有利于心臟和肺的健康 。
二：冰球→700卡
【哪些有氧運動最消耗熱量】冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動 。比賽的目標上射門得分 。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目 。冰球在室內滑冰館進行 ， 冰球場四周設有圍板 ， 兩端有球門 ， 每一球門前有一個球門區 。
熱量消耗：700卡/小時 ， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動 ， 相當于消耗掉一份火腿飯 。
運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質 。
三：跑步→600卡
燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥 ， 那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感 ， 舒緩壓力 ?？炫懿恍枰ㄌ鄷r間和金錢 ， 你可以在很多地方進行運動 ， 繞著街區、公園、體育場進行快跑 。每天堅持30分鐘 ， 兩周后你走路都會感到非常輕松 ， 負重感都沒有了 。但是有一點要注意 ， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋 ， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝 ， 從而達到健康減肥的效果 。
四：跳舞→600卡
燃燒的卡路里：600-800/小時
跳舞可以訓練你的整個身體 ， 塑造一個完美的身型 。除此之外它還是一個放松的好方法 。當你有一點空閑的時間 ， 你可以在家放你最喜歡的音樂 ， 舞動你的手和腳 ?；蛘邊⒓游璧概嘤柊?、俱樂部等 。每天試著去跳舞一小時 ， 身上的肌肉都能被操練到 。
五：打網球→500卡
燃燒的卡路里：500-1000/小時
一個很有利于心臟健康的運動 ， 打網球 。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉 。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性 ， 一周至少運動三次 ， 堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果 。
以上這些有氧運動各有千秋 ， 消耗的熱量也不同 ， 所以 ， 算在一項合適自己的運動才是最重要的 。

■運動特點
健與美的集中釋放
在正方形的繩圍比賽場地中 ， 戴著特制的柔軟手套 ， 按一定的規則和技術要求 ， 進行攻防對抗 ， 而攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭 ， 攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位 ， 所以 ， 拳擊也被人們稱為“藝術化的搏斗” 。
之所以拳王的比賽會吸引無數的fans去看 ， 主要原因也在于 ， 比賽中 ， 拳擊表現出了強勁有力的攻防動作 ， 同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂 。不僅如此 ， 漂亮的拳法還會給人帶來美的享受 ， 所以拳擊不但表現出力量、技術、意志、心理、智慧的競技 ， 還是健美的藝術 。

■拳擊新概念
不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手 ， 或者打一場很職業的比賽 ， 對于很多玩家來說 ， 吸引力并不大 ， 人們更希望自己的拳腳不要有那么多的“規矩” 。和朋友打拳只要能出一身汗 ， 打得高興 ， 管它方法對不對 。