拿什么拯救你 ， 我的老腰！
據“健康中國”此前發布的內容 ，
可以從以下幾個方面保護腰椎：
一護腰小提示一
走姿坐姿要糾正 。 走路時不要彎腰駝背；坐著或開車時放一個腰墊 ， 減少腰椎受力；避免久坐 ， 每坐一段時間要起來活動放松一下 。
叩腰 。 雙手握空心拳 ， 反手背后 ， 以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部 。 力量由輕到重 ， 不可突然使蠻力 。 也可兩手搓熱 ， 緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨附近 。 每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。 能起到疏通血脈和強壯腰脊的作用 ， 對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好效果 。
核心肌力護腰椎 。 游泳和平板支撐都是訓練核心肌力的好方法 ， 但游泳也要量力而行 ， 一旦動作掌握不好反而會造成運動傷害 。
當然 ， 比起等到腰疼得受不了
才開始往醫院里跑
不如現在就放下翹起的二郎腿
挺直腰背 ， 站起來走走


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綜合揚子晚報/紫牛新聞見習采訪人員 王燦、健康中國、網友評論等

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