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補腎|不能扭轉時間，但可以優雅變老：10個生活習慣一定要收藏( 二 )

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8嘗試瑜珈與靜坐研究發現 ， 有運動習慣的人 ， 發展出認知癥的概率較小 ， 如果不是個高活動量的人 ， 可以嘗試進行瑜珈與靜坐 ， 定期的瑜珈練習可以增進心智敏銳度 ， 并且減緩老化 。 研究發現同時進行瑜珈與靜坐的人 ， 情緒更穩定 ， 抑郁癥與情緒低落的傾向較少 ， 專注度也更高 。


9社交活動不能停交新朋友、當志愿者或是加入社團活動 ， 簡而言之保持社交活動很重要 。 一項研究發現 ， 保持良好社交活動者更健康 ， 甚至是可以抵消抽煙對健康的負面影響 。 朋友能讓我們更有自信、更有同理心與更有團體合作能力 。 當我們年紀變大 ， 家人與朋友會賦予我們生活的意義 ， 以及每天起床的動力 。 10繼續工作年紀到了 ， 該不該退休？事實上如果你的工作可以給你成就感 ， 與同事相處也融洽 ， 那不如就繼續工作吧 。 研究發現年過70歲者 ， 繼續工作的人健康狀況更好 ， 社交圈也更穩健 。

但如果工作壓力大 ， 那就趕快退休吧 ， 退休后可以選擇擔任志愿者或是感興趣的工作 ， 這些都會讓你保持生活動力 。 退休不是件壞事 ， 一開始感覺會像終于放了一個長假 ， 但是時間一久 ， 沒有工作可能會影響你的心理健康 ， 出現抑郁癥的傾向 。 工作最大的好處就是保持社交活動 ， 以及每天生活的動力 。