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在新冠疫情的籠罩下|體溫每降低1℃，免疫力下降30％以上？這個前提是關鍵！避開四大誘因，幫你強免疫

在新冠疫情的籠罩下 ， 進出各種公眾場所 ， 一定要先配合相關人員測量體溫 。 而在很多人的認知中 ， 標準體溫是37℃ ， 但現實情況是 ， 很多人測出來只有36℃左右 。
而網上也在盛傳：體溫低就是免疫力差 。 這是真的嗎？

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體溫與人體免疫力的關系
其實 ， 人類的體溫正在慢慢降低——斯坦福大學醫學院的一項研究結果顯示 ， 人類的標準體溫已非200年前建立的37℃ ， 而是36.6℃ 。
因此 ， 若是測出來的體溫一直達不到37℃也是正常的 。

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不過 ， 體溫與人體免疫力的確存在一定的關系 。
日本醫學博士石原結實在他的《36.5度決定健康》一書中提到：醫學研究表明 ， 體溫每下降1℃ ， 免疫力會降低30%以上；相反 ， 當人處于亞健康狀態 ， 如果體溫提高1℃ ， 免疫力會增強5-6倍 。 不過若體溫超出正常范圍 ， 這一結論則不適用 。
也就是說 ， 在正常體溫的范圍內（即36.46—37.14℃） ， 體溫越高 ， 免疫力也就越強 。

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那為什么體溫低 ， 免疫力會跟著下降呢？
1體溫低 ， 白細胞工作效率低
從現代醫學的角度看 ， 體溫低通常說明基礎代謝率比較低、血流循環減慢 ， 輸送營養的速度變慢 ， 這樣一來 ， 白細胞的工作效率也就相應降低了 。
白細胞不僅能抵御外部病毒和細菌的攻擊 ， 還能監測到體內的癌細胞 ， 及時把癌變細胞殺死 。 因此 ， 白細胞反應變得遲緩 ， 很難在第一時間發現外來敵人（如病毒、細菌） ， 使得機體更易感染甚至增加癌癥風險 。

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2體溫低 ， 陽氣不足
從中醫的角度看 ， 體溫低往往表示機體寒冷 ， 體內陽氣不足或者陽氣的功能狀態不活躍 ， 氣血運行受到阻礙 ， 導致各組織器官的供血相對不足 ， 免疫力自然也就下降了 。

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另外需要注意的是 ， 每個個體的基礎體溫是不一樣的 ， 因此 ， 相同的溫度 ， 對于一個人來說 ， 可能是正常的體溫不會引起不適 ， 而對另一個人來說 ， 可能就是發燒 。
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平均體溫下降的四大誘因
關于現代人平均體溫下降的原因 ， 專家提出了以下幾個猜測：
【在新冠疫情的籠罩下|體溫每降低1℃，免疫力下降30％以上？這個前提是關鍵！避開四大誘因，幫你強免疫】1缺乏運動的生活
現代社會 ， 由于生活的忙碌 ， 本來能堅持定期運動的就少；再加上各種交通工具、智能家電等在為生活帶來便捷的同時 ， 也大大減少了我們的活動量 ， 肌肉使用的機會也隨之減少 。
而肌肉可產生40%以上的體溫 ， 為重要的發熱組織；再加上 ， 肌肉量減少 ， 人體的新陳代謝減慢 ， 這又進一步降低了體溫 。
【建議】：養成長期適度運動的習慣 ， 每天抽出半小時快走、慢跑、跳舞等都不錯 ， 但運動時心率在120-150之間比較好 。

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2長時間坐著
不管是上班族還是學生黨 ， 很多人大部分時間都是坐著的 ， 下肢血液長期不循環 ， 使脂肪在下半身堆積 ， 易造成“大象腿”、“大肚腩” 。
而人體肌肉 ， 有70%集中在下半身 ， 所以腹部和腿部的肌肉變少 ， 會讓體溫變低 ， 進而直接造成免疫力變差 。