1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

心理調節用笑瑜伽緩解壓力

笑瑜伽就是利用人的心理活動，每個人在笑的過程中，肯定都是開心的，所以笑瑜伽的作用就是讓你笑一笑，把不開心的事情全部忘記，想想開心的事情，做一個很好的心理調節 。笑能消痛這一功能，并融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想 。隨著我們進入舒緩壓力保持好心態的歡笑瑜伽的精彩世界 。讓歡笑瑜伽現在開始吧！
1·打招呼的笑Greeting laughter
你可以作“蒙娜麗莎的微笑”，也可以來個“紳士風度的笑”、或是“開懷大笑”都可以 。做40秒 。結束時做三次HO HO-- HA HA HA動作 。
2·獅子的笑Lion Laughter
做法是：伸出雙手模仿“舞爪”在胸前，嘴巴盡量張開，并吐出舌頭，眼睛瞪大，發聲“哈”“哈”“哈”，也要與他人目光接觸 。做40秒 。結束時做三次HO HO-- HA HA HA動作 。
3·一公尺的笑One Meter Laughter
，拉弦的一手分三段向另一邊張開，同時有節奏地口發出三聲“耶伊”最后雙手張開，頭向后仰，并發出笑聲 。可交換手做三、四次 。結束時做三次HO HO-- HA HA HA動作 。
4·吵架的笑Argument Laughter
動作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑臉相迎，并發出笑聲，變換不同的對象，做40秒 。結束時做三次HO HO-- HA HA HA動作 。
【心理調節用笑瑜伽緩解壓力】5·搖牛奶的笑Milk Shake Laughter
同時發出“耶伊”聲，再向右搖一次，一樣發出“耶伊”聲，然后身體向后仰，做出喝牛奶狀，并發出笑聲 。可重復數做三、四次 。結束時做三次HO HO-- HA HA HA動作 。
養生中國溫馨提示：笑瑜伽是讓你從內心里發出歡笑聲，調節你的情緒，笑的時候與他人目光接觸，當然要彼此笑臉相迎，連續做五次 。歡笑瑜伽伴你幸福快樂每一天 。快去試試吧！


養生中國溫馨提示：練習或冥想時，時間不宜過長，選擇一個很合適的姿勢，也可以說是自己覺得舒服的姿勢，保持一個姿勢不動，把心靜下來，練習也可以在走路的過程中來完成 。