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降血脂|入睡難是肝火旺，睡不實是氣血虛，老中醫：常吃2物，失眠自愈

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降血脂|入睡難是肝火旺，睡不實是氣血虛，老中醫：常吃2物，失眠自愈

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降血脂|入睡難是肝火旺，睡不實是氣血虛，老中醫：常吃2物，失眠自愈

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【降血脂|入睡難是肝火旺，睡不實是氣血虛，老中醫：常吃2物，失眠自愈】勞累一天 ， 人們最期待的就是回到家躺在床上好好睡一覺 ， 但是這么簡單的事情現在卻很難做到 ， 隨著社會的發展人們總想要擁有一個高質量的睡眠 ， 但是往往事與愿違 ， 想要睡個好覺更是難上加難 。

快節奏的現代社 ， 失眠的發生率正在逐年增加 ， 目前我國有超過3億人處于失眠狀態 ， 針對失眠 ， 人們往往會盲目服用一些西藥來解決 ， 往往是治標不治本的后果 ， 臨床上診治失眠的方式也各不相同 。
首先要弄清楚失眠的根源在哪里 ， 失眠最常見的兩種表象就是入睡難和睡不實 ， 中醫認為入睡難是肝火過于旺盛 ， 睡不實是因為氣血虛喜歡胡思亂想 ， 即 ， 入睡難是肝火旺 ， 睡不實是氣血虛 。

入睡難：肝火旺
這種失眠相信大家都經歷過 ， 可以簡單理解為上火 ， 癥狀多為口干舌燥、大便干燥、便秘、睡前焦慮、睡前生氣等 ， 肝火旺的人通常喜歡生氣 ， 帶著怒氣入睡對于睡眠極為不利 ， 很容易導致睡眠問題 。
睡不實：氣血虛
常見于更年期女性 ， 更年期失眠多半為氣血虧虛所致 ， 隨著年齡的增長 ， 氣血跟著流失 ， 如果不及時彌補 ， 就會出現失眠、疲勞、畏寒、不安、半夜驚醒、多夢等癥 ， 會嚴重影響工作和生活 。

針對入睡難和睡不實 ， 老中醫：常服2物 ， 改善失眠
1.香蕉
香蕉富含維生素 ， 尤其是其中的維生素B6 ， 能夠幫助對抗抑郁神經素的釋放 ， 也就是說吃香蕉能夠使人心情愉悅 ， 情緒開朗 ， 失眠的朋友不妨多吃一些香蕉 ， 或許失眠也會慢慢改善 ， 可以和熱牛奶搭配食用 。
2.堅果
堅果富含礦物質 ， 尤其是其中的鈣、鎂、磷、鋅等元素均能調節睡眠激素的釋放 ， 使人快速入睡 ， 對于睡眠質量的改善也有一定的作用 ， 不過堅果中油脂含量過高要注意適量食用 ， 推薦幾種堅果：核桃、葵花籽、開心果等 。

小貼士：經常失眠的朋友 ， 最簡單的辦法睡前來一杯熱牛奶 ， 就有很好的改善睡眠的效果 ， 牛奶中的色氨酸對于提升睡眠質量有很好的作用 ， 同時 ， 牛奶營養價值極高 ， 對于身體素質的提升也有幫助 。