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脂肪|“中年發?！笔前褮⒇i刀 十幾種慢性病因它而起

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臉慢慢變圓 ， 肚子大了起來 ， 晚上睡覺打呼......人到中年 ， 生活中上有老下有小 ， 工作上奔波忙碌壓力大 。 此時 ， 身體也跟著較勁 ， 機體功能開始衰退 ， 各項器官逐漸老化 ， 疾病找上門來 。
其實 ， 無論男女 ， 中年發福都是個大問題 ， 體重管理便顯得特別重要 。
女人38男人43 ， 最易“發福”
一項調查統計表明 ， 肥胖者中在30~39歲開始發胖的最多 ， 其次是40~49歲 。
【脂肪|“中年發福”是把殺豬刀 十幾種慢性病因它而起】歐洲的新研究表明：
女性最容易發胖的年齡是38歲 ， 35~40歲是發胖的高峰期;
男性在40~45歲之間最容易發胖 ， 44歲是關鍵的一年 。
隨著經濟發展 ， 中國的胖子也越來越多 。 英國《柳葉刀》雜志最新發布的全球成年人體重調查報告顯示 ， 中國男性肥胖人數為4320萬人 ， 女性肥胖人數4640萬人 ， 女性略高于男性 ， 中年人居多 。
與男性相比 ， 女性中年肥胖的原因是什么?
智利圣地亞哥更年期研究合作小組做出研究 ， 并給出了答案：性激素的下降及代謝的改變 。
更年期女性卵巢功能衰退 ， 雌激素分泌減少 ， 對垂體的抑制減弱 ， 使得自主神經紊亂 ， 就可能出現糖代謝失常、食欲亢進 ， 促使腹部脂肪囤積 。
研究者對6079名40~59歲女性進行了觀察 ， 發現18.5%的受訪者肥胖 。
其中以久坐為生活方式的占63.9%;
55.5%的女性存在血管舒張性癥狀;
12.2%患者有嚴重的更年期癥狀 ， 其中大多數都有抑郁癥狀 。
除了女性 ， 讓中年男性陷入“肥胖危機”的原因也廣泛存在 。
活動量比青年時大大減少 ， 新陳代謝能力減緩 ， 消耗的熱量隨之減少 ， 但食量仍未降低 。 加上飲食質量提高、應酬多 ， 使得攝入的總熱量大于消耗的熱量 。
多余的熱量就會轉化成脂肪貯存在皮下 ， 造成體重增加 。 啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅臉紛紛出現 。
發福并非真是“福”
發福卻并非真的是“?！?， 而是中年危機的軀體表現 。
超重和肥胖的人群多數存在脂肪肝、高脂血癥、高血壓、睡眠呼吸暫停等疾病 ， 進而誘發糖尿病、腦卒中、冠心病等疾病 。 也就是說 ， 中年發福成為諸多慢病的“萬惡之源” 。
過剩的營養成分變成厚厚的脂肪 ， 貼在腹部、腰臀、大腿等處 ， 還有的沉積在腸壁、內臟上 。 特別是中國人 ， 內臟脂肪過盛的情況很常見 ， 也就是中心型肥胖 ， 即蘋果體型 。
美國華盛頓大學醫學院人類營養研究中心研究發現 ， 腹部脂肪過多堆積對人體健康傷害最大 ， 會帶來脂肪肝、糖尿病、心臟病等疾病 。 一起來看一組數據：
① 腰粗的男性患糖尿病的幾率是正常腰圍者的4倍;反過來看 ， 80%的2型糖尿病患者腰圍超標 。

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② 20~30歲時腰圍增粗 ， 發生高血壓的風險比同年齡腰圍正常者高1倍;四五十歲時腰圍增粗 ， 高血壓風險增加50% 。
③ 腹部肥胖者更易發生動脈粥樣硬化 ， 突發腦出血的幾率是腰圍正常者的3.6倍 。
④美國哈佛大學醫學院一項針對40~75歲男性的前瞻性研究發現 ， 腰腹肥胖的人更易患大腸癌 ， 還可能增加宮頸癌、肝癌等的風險 。
⑤美國另一項6583名40~45歲中年男性參與的研究則發現 ， 體重超標或患肥胖癥、但無啤酒肚者 ， 未來患癡呆癥的風險比常人高80% 。
做到三點 ， 輕松管好體重世界衛生組織規定 ， 腰圍男性大于等于102厘米 ， 女性大于等于88厘米 ， 或腰臀比男性大于1.0 ， 女性大于0.9 ， 即為中心性肥胖 。