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冬季護眼無小事，五招教你保護眼睛

冬季護眼無小事 ， 五招教你保護眼睛
進入冬季 ， 氣候干燥多風 ， 室內暖氣溫度高 ， 會加速淚液蒸發 ， 容易出現眼睛干澀、酸脹、視物模糊、流淚等癥狀 ， 加上長時間上網、玩手機等不良習慣 ， 更易加重眼睛不適 。 那么,冬季應該如何保護眼睛呢?新視力自然療愈整理了一些關于冬季護眼的小方法 ， 和大家分享一下 。

冬季護眼無小事，五招教你保護眼睛
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適當進行戶外運動
因為冬季天氣較冷 ， 大部分人都喜歡待在家里看電視或是玩電腦 ， 長時間面對電腦、電視屏幕使眼睛得不到充分休息 ， 容易引起視疲勞 。
冬季還是要適當進行戶外運動 ， 一方面可以增強身體素質 ， 另一方面眼睛向遠處眺望 ， 可以緩解眼部疲勞 。
出門要注意佩戴護目鏡
冬季天冷風大 ， 有些對冷空氣較敏感的朋友 ， 眼睛受到冷風刺激 ， 淚腺分泌能力增強 ， 淚小管周圍肌肉因為遇冷收縮 ， 便出現了“迎風流淚”現象；此外 ， 紫外線過量照射還會引發眼部炎癥 ， 如角膜炎、結膜炎等 。
因此 ， 冬季出門時最好戴護目鏡 ， 請選擇質量高的太陽鏡可以有效過濾紫外線 ， 保護眼睛視力 。

冬季護眼無小事，五招教你保護眼睛
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慎戴隱形眼鏡
冬季大風、干燥天氣居多 ， 淚液蒸發快 ， 很容易使“干眼”癥狀更為突出 ， 如果一定要戴隱形眼鏡的話 ， 最好能再加一副防風鏡 。 此外 ， 霧霾天不適宜佩戴隱形眼鏡出門 ， 空氣中的微小污染物會附著在隱形眼鏡的鏡片上 ， 佩戴這樣的隱形眼鏡會嚴重刺激我們的雙眼 ， 造成眼部過敏等癥狀 。
注意飲食
冬季眼睛常會有干澀、怕光、流淚等現象產生 ， 這與眼睛淚液的分泌是直接相關的 ， 因此在飲食方面也要多加注意 。
要多吃含維生素的食物 ， 如胡蘿卜、牛奶、大豆、雞蛋、紅棗等含維生素A較多 ， 可以預防眼干、夜盲癥等；

冬季護眼無小事，五招教你保護眼睛
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缺乏維生素B1會引起眼疲勞 ， 維生素B2不夠易引起角膜炎 ， 因此要多吃芝麻、大豆、麥芽等食物；
枸杞子富含胡蘿卜素以及眼睛所需要的多種維生素 ， 具有清肝明目的作用 ， 加菊花泡水飲用更可使眼睛輕松、明亮 。
多喝熱水順便熱氣熏蒸
【冬季護眼無小事，五招教你保護眼睛】開水里最好泡一些綠茶或菊花茶 ， 喜歡決明子和枸杞子的 ， 也可以泡上一些 ， 都有明目的效果 。 然后可以把杯口放在下巴以下的區域 ， 輕輕地對著杯口吹氣 ， 蒸氣緩緩的沖向眼睛 ， 可以促進眼部血液循環 ， 還有利于減輕眼睛干澀、疲勞 ， 讓眼睛更舒服 。