在中國 ， 糖尿病患者的數量預計已超過1.29億 。 這個數量位居全球第一 ， 因此控制血糖對于糖尿病人和普通人都非常重要 。 在這里 ， 我們將總結五個有關降糖的常見誤區 ， 讓我們一起來了解一下~


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一、血糖高主食越少吃越好？答案：錯誤！
盡管食用過多的精制米面等主食的確會提高血糖 ， 但這并不意味著不吃主食或吃太少可以降低血糖 。 糖是我們每天獲取能量的一個重要來源 。 身體每天60%的熱量需要通過碳水化合物來提供 。


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二、食用南瓜/苦瓜可以降低血糖嗎？答：錯誤！
說南瓜和苦瓜都能降低血糖 ， 因為研究發現南瓜多糖和苦瓜中的某些提取物都能降低血糖 。
但是 ， 事實上 ， 這些提取物有降糖作用 ， 并且需要經過復雜的提取過程 。 單純食用南瓜苦瓜并沒有達到任何降低血糖的作用 。


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三 ， 高血糖不能吃水果嗎？答：錯誤！
一些水果含糖量高 ， 但也有可能是血糖指數低的水果 。
由于水果中含有豐富的膳食纖維、礦物質和維他命 ， 這些營養素進入胃腸后 ， 可調節腸道菌群的平衡與活力 ， 調節體內糖脂代謝 。


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四、大量的運動可以降低血糖嗎？答：錯誤！
還有一些人認為 ， 鍛煉的強度越大 ， 控制血糖就越好 。 高濃度運動以無氧發酵為主 ， 可升高血糖 ， 不利于血糖控制 。


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五、血糖控制的越低越好？答案：錯誤！
血糖并非越低越好 ， 而應穩定降低血糖 ， 控制在理想的范圍 。
在正常情況下 ， 空腹血糖是4.4-7.0mmol/L ， 非空腹血糖≤10mmol/L ， 糖化血紅蛋白(Hba1c)7.0% 。


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【降低|要注意！關于降血糖，常見的5個誤區】預防糖尿病 ， 控制血糖 ， 可以從拒絕懶癌開始 ， 適當運動；還應該注意飲食均衡；另外也可以通過內服物來調節平衡血糖 ， 例如仙牌靈芝怡糖膠囊 ， 暢銷29年老品牌 ， 富含靈芝提取物 ， 服用幫助精準控糖 ， 雙向調節 。


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