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失眠|晚上睡不著，白天睡不醒，當代白領為什么總這么困？

失眠睡眠障礙脫發熬夜睡眠質量睡不著

你可曾想過，都市人最崩潰的瞬間是在哪一刻？
是月底信用卡到賬時嗎？是996加班通宵的夜晚嗎？是看到體檢單上數值爆表的時候嗎？
這些場景都讓不少都市人心有戚戚然，但如果說最讓大家充滿共鳴的，還得是夜復一夜的“失眠”：全球約有29%左右的人有睡眠障礙；在中國，75.5%的90后年輕人都存在不同程度的睡眠問題[1]，失眠和犯困早已交替統治了當代城市人的晝夜生活 。

失眠|晚上睡不著，白天睡不醒，當代白領為什么總這么困？
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年輕人為什么睡不好？這是一個復雜的問題 。拋開工作學習壓力，以及熬夜玩游戲追劇的不良習慣影響，睡眠質量受到許多客觀因素的影響：
【失眠|晚上睡不著，白天睡不醒，當代白領為什么總這么困？】噪音是最典型的睡眠殺手，不少失眠患者是因為住家周圍的環境干擾，如施工、馬路邊行車過多等影響了正常睡眠 。
光線的明暗也會導致睡眠質量不佳，這是因為光亮會穿透眼皮刺激視神經，從而抑制松果體分泌褪黑素 。
臥室內的溫度和濕度同樣是影響睡眠的重要因素，室內太冷太熱、太干燥或者太濕潤，都有可能導致反復失眠 。
除此之外，床墊的軟硬、枕頭的高低、房間的裝修顏色都會影響人是否能安心入睡的 。
總而言之，想要睡得好睡得飽，沒有想象中那么容易 。如果一切都處理妥當，還是沒有辦法擁有優質睡眠，就應該回想一下，是不是同時還被這些癥狀困擾著：努力減肥，拼命節食運動卻總不見瘦；平時總感覺容易疲勞，精神萎靡，頭昏腦漲；使用昂貴的護膚品，皮膚仍然蠟黃無光澤；總被脫發、感冒、肩頸酸痛等小毛病困擾……
如果你正好不小心全中，那么就說明讓你睡眠不佳的，也是正在悄悄奪走你健康的罪魁禍首——這一切都是新陳代謝不良的表現 。潛伏在我們體內的新陳代謝問題，正在悄悄摧毀我們的睡眠 。

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當代人除了快節奏的生活和越來越繁重的工作壓力之外，還在不經意間落入不健康生活方式的陷阱之中：飲食不健康不均衡，高油高糖高鹽，肉多菜少；缺乏科學運動，健身全憑心血來潮，三天打魚兩天曬網；作息紊亂，熬最貴的夜，晚上睡不著白天睡得香；除此之外，也沒有及時補充合適的營養，身體的健康銀行賬戶正在不斷赤字透支，陷入積重難返的境地 。新陳代謝不良正是身體用無聲抗議在警告我們：健康在離我們遠去 。
新陳代謝，是生物體內維持生命的基本生理過程，生命通過新陳代謝過程將食物轉化為能量，為運動和生長提供動力，它的重要性不言而喻 。如果新陳代謝出現了異常，脫離了本來健康的代謝狀態，一系列健康煩惱就會降臨：肥胖、便秘、高血壓、糖尿病、失眠、脫發、皮膚衰老、易倦嗜睡、畏寒、情緒低落……
新陳代謝紊亂正在奪走越來越多都市人的睡眠，而讓新陳代謝回到正規的關鍵在于，我們需要更健康的生活方式：

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和久坐不動的肥宅日常說拜拜，開始養成規律適宜的運動習慣，控制體重和體脂率；
放松心情，尋找更多調節壓力的方式，早睡早起，避免熬夜，保證充足的8小時睡眠；
保持定期體檢的好習慣，保持對自己身體的持續知情；