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|從中醫來看成功


|從中醫來看成功

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誰不想活的久一些呢？如何才能長壽呢？中醫有方法 。 我的建議是 ， 學習中醫 ， 用中醫理念養生 。
人人都想長壽 。 雖然我們不一定能活到120歲 ， 但至少也要活到“天年” ， 即無病無災地活到老死 。
現代醫學認為 ， 長壽是有基因的 。 顯然 ， 有長壽基因的人更容易獲得長壽 。 但我的觀點是 ， 不必過于依賴長壽基因 。 為什么呢？因為后天的養生遠比基因更有意義 。 試想 ， 如果擁有長壽基因 ， 卻“以酒為漿 ， 以妄為常 ， 醉以入房 ， 以欲竭其精 ， 以耗散其真 ， 不知持滿 ， 不時御神 ， 務快其心 ， 逆于生樂 ， 起居無節” ， 那么 ， 這樣的人能長壽嗎？估計不但不能長壽 ， 還會鬧出一身的疾病來 ， 甚至會短命 。
不管我們有沒有長壽基因 ， 更重要的是 ， 要重視養生 。 我的觀點是：養生才是獲得長壽的最可以把握的方法 。
一、長壽的幾點建議
擁有長壽基因的“先天優勢”固然重要 ， 后天努力更重要 。 如果您想活的更久一些 ， 首先要爭取超越人均壽命 ， 然后繼續活下去 ， 最大限度地延長壽命 。 怎么做呢？以下幾點建議可以參考 。
一則 ， 堅持運動 。
有研究表明 ， 保持定期運動習慣的人 ， 壽命要高于地區平均壽命 。 經常運動的人與久坐的人相比 ， 相對死亡率風險要低30%-60％ 。 這種關聯在老年群體中年也有發現 ， 即使是輕微活動 ， 死亡風險也比久坐者低 。

顏正華老中醫說：生命在于運動 ， 一個人要想健康長壽 ， 我認為必須進行體育鍛煉 。 我每天早上起床后打太極拳或慢跑20分鐘 ， 傍晚散步一小時之后 ， 練氣功半小時 ， 幾十年如一日堅持鍛煉 。
朱金山老中醫晨起練太極拳、慢跑 ， 還自練自編了“八大關節運動操” 。 他一貫主張運動 ， 強調：身不動 ， 筋骨痛；腦不動 ， 人無用 。 他喜歡這樣的話：運動可以代替藥物 ， 但沒有任何藥物可以代替運動 。 朱老還編寫了《運動養生歌》 ， 我把原文抄錄下來 ， 以與喜歡養生的同道共同參考 。 其歌曰：
“生命在運動 ， 人人皆可通；堅持天天練 ， 身體無疼痛 。
【|從中醫來看成功】身體常運動 ， 全身關節松；陰陽得調理 ， 臟腑經絡通 。
雙手搓面部 ， 明目清頭風；肩頸關節動 ， 可治漏肩風 。
運動多擴胸 ， 防止得怔忡；擴胸呼吸暢 ， 增強肺功能 。
呼吸胸肋動 ， 平肝可熄風；預防肝陽病 ， 老來防中風 。
蹲起練腿功 ， 壓腹大便通；三焦得調理 ， 全身氣血行 。
腹肌多運動 ， 增強腸蠕動；新陳代謝好 ， 氣血得流通 。
彎腰練腎功 ， 搖晃關節松；下肢多鍛煉 ， 防治腰腿痛 。
踢腿腳面繃 ， 能壯下肢功；行走疾如風 ， 血絡上下通 。
常做運動操 ， 血液循環好；防病又治病 ， 延年益壽命 。 ”
二則 ， 健康飲食
當前 ， 關于延長壽命的最佳飲食一直沒有定論 ， 各家都在爭論不休 。 但大家都同意的一種飲食方式即多吃蔬菜 。 此外就是：不吸煙 ， 少飲酒 。

關于吃素 。 有人認為 ， 全素未必健康 ， 肉食未必會發胖 。 建議清淡飲食、葷素搭配 。 我的觀點是 ， 如果常年吃素 ， 且感覺舒服 ， 身心輕松 ， 那么 ， 不必勉強自己去吃肉 。 再者 ， 脾主運化水谷 。 老年人脾胃偏弱 ， 消化肉食的能力下降 ， 吃肉過多并無益于健康 。
三則 ， 保持樂觀心態