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空空|早晨喝1杯“通便水”，即可快速消除便秘，腸道垃圾“排空空”

現在的夏季，一定會有不少的人開始煩惱了，因為這個季節是個容易便秘的季節。雖然便秘并不是什么疾病，但是便秘也會給我們帶來比如肚子的脹滿、疼痛之類的問題。便秘問題在當今的人群中還是非常普遍常見的，導致便秘的原因有很多，可能是因為飲食習慣或者是生活作息導致。今天小編就給大家推薦一個可以改變便秘的馬蹄番薯糖水，只需要早晨喝1杯“通便水”，即可快速消除便秘，腸道垃圾“排空空”！這道糖水也非常適合夏季食用，清涼消暑，美味甜蜜。這一口糖水，絕了！馬蹄番薯糖水

空空|早晨喝1杯“通便水”，即可快速消除便秘，腸道垃圾“排空空”
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By 一味姑娘配料：紅薯 1個、荸薺 14個、紅糖 30克烹飪步驟：1.馬蹄清洗干凈，去掉上面部分，用刀背輕輕拍扁

空空|早晨喝1杯“通便水”，即可快速消除便秘，腸道垃圾“排空空”
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2.紅薯削皮切成滾刀狀

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3.鍋里倒入水，將馬蹄、紅薯加入，大火煮沸后加入紅糖，轉小火煮30分鐘

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4.清香甘甜的馬蹄番薯糖水就完成啦！
【 空空|早晨喝1杯“通便水”，即可快速消除便秘，腸道垃圾“排空空”】
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烹飪小貼士：營養價值1、馬蹄中的磷含量是所有莖類蔬菜中含量最高的，磷元素可以促進人體發育，同時可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸堿平衡。2、馬蹄雖含大量的淀粉，但熱量比白米飯低，以100公克荸薺(十顆)為例，大約是四分之一碗白米飯的量。其富含水分，亦含多種維生素A、B2、C和礦物質鈣、磷、鎂等。3、馬蹄也是“含鉀大戶”，每100克馬蹄含有450毫克的鉀，相當于水蜜桃的4倍、冬瓜的3倍，有助于生津止渴、利尿排淋。4、馬蹄的肉質鮮嫩多津，可治療熱病津傷口渴之癥，對糖尿病尿多者，有一定的輔助治療作用。大家學會了嗎？喜歡美食杰的文章請點贊、關注、分享！你有什么觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。