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精神障礙|神經科主任：失眠調理很簡單，一種“零嘴”可勁吃，失眠悄悄好了

近年來，我國失眠人群越來越多，不少人都出現了失眠的現象，很多人都會認為失眠是一件小事，因此也不會將此事放在心上，但其實失眠并不是它并不是一件小事，它也關乎我們的身體健康，長時間失眠很容易對身體造成危害，所以出現失眠的時候要及時改善失眠。




精神障礙|神經科主任：失眠調理很簡單，一種“零嘴”可勁吃，失眠悄悄好了
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長期失眠會對身體造成哪些傷害？
1.導致皮膚變差
長期失眠容易導致皮膚加速衰老，因為睡眠是皮膚最佳的“調理劑”，而長期睡眠不足則會造成皮膚代謝緩慢、廢角質堆積在皮膚表面，造成斑塊出現以及皺紋的出現。




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2.內分泌失調
長期睡眠不足會影響體內內分泌的平衡，對于女性來說很有可能會出現月經失調的情況，對身體的危害是非常大的。
3.加速腦部衰老
長期失眠是會造成腦部功能下降的，因為大腦長期運轉，得不到足夠的時間休息就會加重它的負荷，加速了腦部的衰老。




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4.免疫力下降
充足的睡眠質量能夠保證免疫系統不受影響，防止病菌入侵，保護身體健康，但是當人體出現失眠的時候，體內的免疫系統就會慢慢的被削弱，讓病菌有了有機可乘的機會，容易導致疾病發生。
【 精神障礙|神經科主任：失眠調理很簡單，一種“零嘴”可勁吃，失眠悄悄好了】



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5.導致精神障礙
長期失眠造成大腦得不到充分的休息時間，會讓人無法集中精神，同時還會產生各種負面情緒，若是長時間得不到釋放的話很容易會出現神經衰弱等精神障礙，甚至是會引發抑郁癥。
神經科主任：失眠調理很簡單，一種“零嘴”可勁吃，失眠悄悄好了
想要更好的改善失眠，可以在日常中多補充一零嘴——早丁酸，來幫助提高睡眠質量，早丁酸是由酸棗仁、百合、蓮子、銀耳、桂圓、蛹蟲草等多種食材經過高壓低溫萃取而成的營養液，食材經過萃取好能夠提取到里面隱藏的成分，可以更好的起到調理失眠的功效，而且這些食材都是藥食同源屬性，長期補充也不會對身體產生副作用，更不會產生依賴，可以放心補充。
長期失眠對身體的危害是非常大的，一定要及時進行針對性的治療，避免病情加重。




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除了補充早丁酸外，平常還需要注意3件事
第一件：睡前2小時不要吃東西
平常在生活中要養成良好的生活習慣，如睡前2小時不要吃東西，會增加腸胃的負擔，難以消化，若是睡前吃太飽躺在床上也是不會舒適，很難睡著，因此建議睡前2小時最好不要進食。




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第二件事：睡前不要喝酒、喝咖啡、喝濃茶等
失眠患者在睡前盡量少喝咖啡、少喝濃茶、少喝酒，這些飲品會刺激人體大腦，導致神經興奮，很難入睡，因此睡前最好少碰。




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第三件事：睡前不要吸煙
有一些人可能會有睡前吸煙的習慣，但是對于失眠的人來說，睡前吸煙會使人焦慮，因為香煙中含有多種有害物質，容易使人焦慮，這樣的話會更加難以入睡。