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蘋果|“正確的睡眠時間表”已公布，并非7~8小時，對照自查，你達標了嗎?( 二 )

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但睡前不宜劇烈運動 ， 建議大家可以根據自身的情況 ， 選擇合適的運動方式 ， 比如：慢跑、跳繩、散步、廣場舞等難度較低的運動 ， 長期堅持 ， 能快速讓人進入睡眠狀態 ， 有效改善睡眠質量 。

【蘋果|“正確的睡眠時間表”已公布，并非7~8小時，對照自查，你達標了嗎?】小貼士：每個人由于身體情況、年齡等原因 ， 睡眠時間都各不相同 ， 建議大家可以對照睡眠時間表 ， 保證自己充足的睡眠 ， 失眠人群可以每晚食用煮面營養素 ， 經常運動 ， 睡前泡腳等 ， 長期堅持 ， 幫你安穩睡到天亮！