生活越來越好 ， 大家也越來越注重健康、注重養生 ， 然而 ， 有些看似健康的生活方式 ， 其實對身體的危害卻是非常大的 。
下面這些大家常做的事情 ， 你以為是在養生 ， 其實是在養病 。
五谷雜糧粉：
“多吃五谷 ， 不生糖尿?。　庇谑?， “五谷雜糧粉”悄然流行起來 。
很多人覺得雜糧粉又方便 ， 好處又多！但其實恰恰傷身 。 五谷雜糧最重要的就是含豐富的膳食纖維 ， 能促進腸胃蠕動 。 磨成粉后膳食纖維反而被破壞了 ， 只剩下淀粉和糖類 。
常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快 ， 對身體不利 。 吃多了 ， 恰恰會增加各種疾病的發病率 ， 尤其是糖尿病 。


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天天喝粥：
有的老人 ， 因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數講究藥膳的人 ， 通過吃藥粥來保養身體 。
據觀察 ， 長期吃粥的老年人一般比較消瘦 ， 原因是老年人的胃動力較差 。
長期吃粥 ， 人體得到的總熱量和營養物質 ， 不夠體內消耗 ， 導致營養失衡 。
所以 ， 經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法 ， 但不是人人皆宜 ， 除非是身體很虛弱 ， 或是治病需要 。


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亂補維生素：
很多人把維生素當作萬能品 ， 每天吃幾片 ， 覺得有益身體健康 。 其實 ， 如果身體不缺乏維生素 ， 無論患何種病 ， 服用維生素都是一種浪費 ， 甚至會加重病情 。
例如 ， 胃潰瘍患者大量服用維生素C ， 不僅無效 ， 還會加重對胃的刺激 。 平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品 ， 但只有維生素缺乏者才需要補充 。
一旦長期過量服用維生素C ， 還會導致尿路結石 ， 加速動脈硬化 。


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亂補鈣：
補鈣的觀念在我國可謂深入人心 ， 很多老年人覺得鈣補得越多 ， 吸收得越多 ， 骨骼也就越強壯 ， 于是大把大把地吃鈣片 。
鈣并非補得越多越好——
我國營養協會推薦 ， 體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克 ， 除了在飲食中獲得外 ， 額外補充的鈣量為300~700毫克 。 過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收 ， 還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發癥 。
其實 ， 健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣 。 好的鈣源包括牛奶 ， 乳制品 ， 豆制品 ， 綠葉蔬菜等 。


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辟谷養生：
近些年來 ， “辟谷養生”越來越受追捧 ， 不吃谷物、肉、蛋等 ， 僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐 ， 稱能“清理腸胃” 。
你以為這種“辟谷”方法真能養生？
辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌 ， 還有營養物質的吸收等受到影響 ， 易引起身體代謝紊亂 ， 會引發胃炎、胃潰瘍等疾病 。
每天8杯水：
經常聽到人說“多喝水才好 ， 每天要喝夠8杯水才健康”……其實 ， 人每天對水的需求大概在2000~3000毫升 ， 也就是比喻的“8杯水” 。
但我們的三餐中 ， 飯菜和湯也含有“水” ， 所以正常飲食下 ， 每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了 ， 而且每一次喝水應少于300毫升 。 過量飲水會加重腎臟負擔 ， 中毒又傷腎 。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥” ， 出現昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷 。
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