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隨著生活方式的改變 ， 很多的年輕人也出現了“富貴病” ， 就是所謂的高血脂 ， 高血脂其實并不是多么嚴重的疾病 ， 但是任由其發展 ， 也會引起血栓、腦梗、心梗等一系列的心腦血管疾病 ， 那個時候再去調理 ， 可能已經為時已晚 。
經常看到網絡上大家在討論每天走一萬步可以降血脂 ， 但也有一部分聲音說是每天走路過多容易損傷關節 ， 究竟真相如何呢？今天帶大家來探訪一下曾經親身實踐過的心腦血管專家胡大一 ， 看看他是如何做的？
54歲心血管疾病院士 ， 確診高血脂 ， 日行萬步堅持了20余年 ， 如今怎么樣了？
胡大一 ， 很多人可能不熟悉 ， 但是他曾經的事跡卻讓很多人牢記在心 。 他是國際歐亞科學院院士 ， 著名的心腦血管疾病專家 ， 在曾經診斷為高血脂之后 ， 就曾經嘗試了日行萬步 。
2000年的時候 ， 54歲的胡院士 ， 因為長期高負荷的工作和不當的飲食習慣 ， 確診為高血脂 ， 他當時的體重飆升至90千克 ， 他自己也意識到確實不能再這樣下去了 ， 于是便開啟了控脂減肥之路 。
不管他多忙 ， 每天都會抽出時間走一萬步 ， 而這一習慣堅持了將近20年 。 目前 ， 他的體重已經下降了20公斤 ， 血脂也處于穩定水平 ， 他表示：“這20年來 ， 不僅我的高血脂得到了緩解 ， 還減輕了我關節里的骨刺” 。
到底怎么走才能降血脂？專家告訴你
1、時間要把控好
根據各人的身體情況每天運動20-50分鐘 ， 不可急于求成 ， 也不可中途放棄 ， 靠走路穩定血脂是一個堅持的過程 ， 如果沒有恒心 ， 很難有效果 。
2. 強度要適中
胡院士雖說是每天走的步數都不小于一萬步 ， 但是這個要依據個人的身體情況 ， 按照自己的身體情況制定標準既可 ， 不必事事模仿別人 。
此外 ， 除了走路 ， 以下1種方式也能幫我們降血脂
作息要規律
當今生活壓力大 ， 熬夜已經成為年輕人的日常 ， 長此以往 ， 導致身體新陳代謝緩慢 ， 容易增加血管的負擔 ， 不利于血脂穩定 ， 因此日常 ， 最好保證在11點前入睡 ， 讓身體各個器官得到很好的休息 。
【地黃|54歲心血管院士，確診高血脂，日常堅持2件事，或能穩定血脂】
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