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失眠|比鹽和糖還“傷人”的調味品，你可能天天吃，怪不得失眠頻繁上身

失眠安神睡眠質量醬油


失眠|比鹽和糖還“傷人”的調味品，你可能天天吃，怪不得失眠頻繁上身

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失眠|比鹽和糖還“傷人”的調味品，你可能天天吃，怪不得失眠頻繁上身

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失眠是指人在較為合適的睡眠機會和環境下仍然無法入睡 ， 或睡眠質量和時間都不理想的情況 。 患者出現睡眠質量差 ， 睡眠時間不足等情況 ， 從而導致第二天的工作學習生活受到不同程度的影響 。
失眠問題在我國日益普遍 ， 所以今年我國已經出現不少針對失眠展開的系統性臨床研究 ， 深入解析失眠的臨床病因 。 多種研究結果顯示 ， 日常飲食對我們的睡眠質量也會產生不同程度的影響 。

以下2種調味料許多人都喜歡吃 ， 但不少人都忽視了它們的“危害” ， 一定要警惕
1、辣椒
辣椒味辛 ， 具有較強的刺激性 ， 食用過多必然會上火 ， 過于咸、辣的食物會不斷破壞我們的胃黏膜 。 除此之外 ， 本身有腸胃疾病的人群過多食用辣椒也很容易誘發疾病 ， 給腸胃帶來很大的負擔 。 “胃不和則臥不安” ， 睡眠質量必然大受影響 。
2、醬油
醬油是許多家庭必備的調味品 ， 許多人還會用它來代替鹽來使用 。 少量食用醬油對身體是沒有壞處的 ， 但如果不控制好度 ， 就很容易攝入過量 ， 那么醬油中的鈉鹽就會對腎臟造成一定負擔 ， 從而對睡眠造成不同程度的影響 。

醫生建議做好這3件事 ， 失眠好了 ， 睡覺如“嬰兒”般香甜
第一、補充安神中藥材
其實在我們中醫史中對于調理失眠也有豐富的經驗 ， 而酸棗仁就是許多古籍中記載的一味絕佳安神藥材 。 據記載 ， 酸棗仁性平味甘 ， 對于改善脾虛內熱、肝火過旺、五內郁結、失眠多夢等都有顯著功效 。
而隨著現代科學技術發展 ， 發現單一的藥材功效有限 ， 因此通過不斷的改進 ， 最終研制出以阿膠、酸棗仁、百合、蓮子等萃取提煉的達的左侖營養素 ， 能夠最大程度的鎮定安神、益腎益肝、助眠寧心 。
而達的左侖中的紅棗、阿膠等都可以補血益氣 ， 調節體內激素 。 以及里面含的茯苓、百合等 ， 性微寒 ， 能夠除煩清心 ， 并且對于神思恍惚、焦慮緊張、虛煩驚悸等都有很好的緩解作用 。
達的左侖中還含有豐富的氨基酸和礦物質 ， 是人體必需的營養物質 ， 所以多補充也不會產生副作用 。 每天嚼上2粒達的左侖 ， 能從中樞抑制興奮度 ， 同時促進褪黑素的分泌 ， 進而提高睡眠質量 ， 安全又高效 。


第二、多梳頭
從中醫的角度上來說 ， 頭部分布著很多連接身體各處的重要經絡和穴位 。 而梳理頭發能夠一定程度上舒緩全身的經絡 ， 促進頭皮的血液循環 ， 使頭部乃至腦部神經得到放松 ， 緩解過度勞累所引起的疲憊感 ， 從而改善睡眠質量 。
第三、保持運動
我們都知道運動對我們的身體健康來說是至關重要的 。 所以平時一定要保持合適的運動量 ， 身體素質較好的平時可以每天進行半小時以上的有氧運動 ， 再配合一定的力量訓練 ， 不但可以增強體質 ， 還能很好的促進睡眠激素分泌 。

小貼士：
【失眠|比鹽和糖還“傷人”的調味品，你可能天天吃，怪不得失眠頻繁上身】瑜伽對我們放松肌肉和神經都非常有益 ， 所以睡眠不好的朋友可以在睡前進行一定的拉伸瑜伽 ， 放松心情 ， 穩定神經 ， 對我們的睡眠大有幫助 。