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60-70歲是養壽關鍵期，身體上有3個“難關”，應該如何面對？

楊大伯上個月下樓梯時扭了腳 ， 沒想到把腿摔骨折了 ， 這一折騰快個把月了還沒有好轉跡象 ， 他常和別人說 ， 自己年輕時打籃球撞斷胳膊 ， 不到一個月就拆了石膏 ， 沒想到老來身體恢復這么慢 。 60歲到70歲這十年是養壽關鍵期 ， 老年人可能會遇到3個難關 ， 怎么樣才能防病保健呢？給大家說說老年人身體那些事 。
60歲后健康“斷崖式”下跌 ， 為什么這個年齡段容易出現問題？
年輕時沒有注重保養 ， 到老來落下病根
一直說保養要趁早 ， 但很少有人能做到 ， 難得堅持兩三天 ， 一旦忙了、累了就拋到腦后 ， 又把不健康的習慣撿起來 。 等到老了、退休了 ， 時間也多了 ， 這個時候才開始關注健康和養生 ， 可是年輕時積累的小問題早就變成了大問題 ， 突然一下子“炸”出來 ， 就會讓你感覺身體一下子變差了 。 人體不像機器可以定期更換 ， 器官組織老了就是老了 ， 沒有辦法復原 ， 只能一天天感受它的衰老 。
隨著年紀增長 ， 癌癥發病率逐漸升高
細胞一直在分裂 ， 每天更新換代無數遍 ， 只要它們在工作 ， 就有可能出錯 ， 而老年人的身體出錯幾率更大 ， 不僅有歷史遺留問題 ， 還會因為退變產生新的問題 。 年輕人的身體代謝快、恢復快 ， 面對癌癥有更多的機會 ， 而老年人的恢復力很弱 ， 一點小問題就可能拖上很久都不好 。

60-70歲是養壽關鍵期，身體上有3個“難關”，應該如何面對？
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身體上的變化帶來心理上的改變
身體一天天變差 ， 其實對人的心理也有影響 ， 感受到自己不再年輕 ， 體力和精神跟不上 ， 越來越沒用 ， 在家庭沒地位 ， 在單位無法產生價值 ， 漸漸出現抑郁、焦慮的情況 ， 心情不好導致睡眠不好 ， 而睡眠問題又加重了負面情緒 ， 形成惡性循環 ， 身體一天不如一天 。
【60-70歲是養壽關鍵期，身體上有3個“難關”，應該如何面對？】60歲以后有3個“難關”需要你面對
第一個難關：骨折
骨折如果發生在年輕人身上 ， 可能就是擦破皮這種小事 ， 但是發生在老年人身上 ， 骨折算輕微的 ， 嚴重的還會引起感染和肺炎 。 老年人通常存在肌肉力量弱、缺鈣、關節疾病的情況 ， 遇到突發狀況很難及時反應 ， 再加上平時活動量比較少 ， 關節不夠靈活 ， 就容易骨折 。 如果發現自己經常腿腳無力、腰背酸痛、要引起重視 ， 可能是患上了骨骼疾病 。

60-70歲是養壽關鍵期，身體上有3個“難關”，應該如何面對？
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第二個難關：失眠
老年人器官衰弱 ， 脾胃失調 ， 常常有氣血不足的問題 ， 而氣虛體弱是造成失眠的主要原因 ， 患者會感覺乏力、頭暈、不想說話、煩躁 ， 睡覺易醒 ， 無法進入沉睡狀態 。 失眠時間長了又會消耗體內的陽氣 ， 導致陰陽失調 ， 氣虛血弱的情況更甚 。
第三個難關：老年癡呆
得了慢性病還能服藥控制 ， 可是如果得了老年癡呆 ， 又有什么辦法呢？對于老年人來說 ， 他們最怕的一件事就是記不得家人 ， 甚至連自己是誰都忘了 。 60歲以后是養壽關鍵期 ， 也是癡呆癥發病率上升期 ， 這是老年人不得不面對的一個難關 。
60歲以后健康指數直線下滑 ， 和年齡特征有關 ， 也和心理因素有關 ， 如果不能及時應對 ， 可能會影響壽命 。

60-70歲是養壽關鍵期，身體上有3個“難關”，應該如何面對？
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60-70歲是養壽關鍵期 ， 以下3點很重要
堅持走路 ， 每天6000步
老年人堅持走路對身體非常好 ， 尤其是走路很快的老人 ， 具有長壽潛質 。 有的老人可能擔心走路會磨損關節 ， 其實不會 ， 控制好步數和時間就可以 。 每天走30分鐘大概6000步 ， 不會讓人感覺太累 ， 也沒有心理負擔 ， 如果覺得關節不太舒服 ， 分兩次走完也可以 。