一到冬季，很多人腰疼的毛病又犯了，究竟是怎么回事？又該如何應對腰疼呢？我們請北京中醫藥大學東直門醫院骨傷科主任醫師、碩士生導師劉向春給我們好好講講~


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本期專家
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4種腰疼很常見
但出現這些現象可能就危險了
1腰肌勞損
經常伏案工作、彎腰干活、搬重物等引起的腰背部疼痛，且彎腰時疼痛加重，這種情況就是腰肌勞損。隨著病情的發展，可能會誘發腰椎間盤突出。
2腰椎間盤突出
腰椎間盤突出常表現為腰痛，可能伴有下肢的放射痛，且經常反復發作。


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3小關節紊亂
小關節紊亂表現為運動時突然出現“卡殼”，導致嚴重腰疼，甚至動不了。
4腰椎骨關節炎
腰椎骨關節炎常常因為年輕時工作辛苦，年紀大了就容易出現腰背部疼痛，且可伴有晨僵。
5警惕危險的腰疼
①腰痛伴有下肢疼痛、麻木、無力甚至大小便異常，提示神經壓迫較重；
②腰痛伴皮膚瘙癢，突然出現的紅色皮疹等，提示帶狀皰疹可能；
③腰痛伴排尿困難、尿痛等癥狀，高度提示腎結石。


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腰痛誘因多，搞清病因是關鍵
對癥改善，專家有方法
五點支撐，緩解腰疼
借助頭、手、腳的力量，把肚子頂起來，堅持兩秒鐘或五秒鐘，慢慢放下來。每天做3-4小組，每組20個左右。
五點支撐適合大部分腰痛患者日常鍛煉，老年人以及腰椎壓縮骨折的患者都可以做。這個運動能幫助鍛煉腰背肌，讓壓縮的骨骼稍微張開一點。


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習慣做五點支撐的人，可以加大難度，試試三點支撐——用頭、腳的力量，把肚子頂起來。堅持鍛煉，可以降低腰椎間盤突出發作頻率，減輕疼痛。


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不同腰疼，怎樣選擇膏藥？
市面上的膏藥品種多，如何正確選擇？
①腰肌勞損引起的腰疼，應選擇遠紅外類發熱型膏藥；
②急性腰扭傷的腰疼，應在48小時之內選擇冷敷類膏藥；
③老年人相對更適合中藥復方類膏藥；
④易敏人群，相對適合使用西藥膏藥。


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睡硬板床，就能緩解腰疼？
【 腰椎間盤突出|腰疼就睡硬板床？有這些現象可能就危險了！】專家建議，如果腰不好，最好睡硬板床。只要能堅持，腰疼可逐漸得到緩解。睡眠主要是放松肌肉，當脊柱長時間處于直的狀態時，兩邊的肌肉就會得到放松。


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養護腰，慎起居，節飲食
導引關節，吐故納新
來源：重慶衛視

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