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咳嗽|重度失眠到倒頭就睡？經驗分享：不曾想小小的1物，竟是失眠“克星”

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咳嗽|重度失眠到倒頭就睡？經驗分享：不曾想小小的1物，竟是失眠“克星”

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咳嗽|重度失眠到倒頭就睡？經驗分享：不曾想小小的1物，竟是失眠“克星”

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咳嗽|重度失眠到倒頭就睡？經驗分享：不曾想小小的1物，竟是失眠“克星”

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咳嗽|重度失眠到倒頭就睡？經驗分享：不曾想小小的1物，竟是失眠“克星”

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34歲的張娟至今仍是單身一人 ， 也就是別人口中所說的“大齡剩女” ， 然而張娟看上去卻一點也不苦惱 ， 每天見到她總是神清氣爽、精神奕奕 。


我曾問過她為什么每天都這么精力滿滿 ， 她跟我說 ， 其實一年前她還不是這樣的 。 一年前她還處在被失眠反復折磨的陰影之中 ， 以前聽別人說失眠有多痛苦時 ， 總是不以為然 ， 當真正發生在自己身上的時候 ， 才知道其中艱辛 。
晚上躺在床上時翻來覆去睡不著 ， 白天精神疲憊人也不清醒 。 每晚都是熬到凌晨3、4點才好不容易有一點睡意 ， 剛閉眼一會又該上班了 。 那段時間她整個人胖了有8斤 ， 記性也變的極其不好 ， 經常一轉頭就忘了要做什么 。
【咳嗽|重度失眠到倒頭就睡？經驗分享：不曾想小小的1物，竟是失眠“克星”】
身體素質也變差了很多 ， 三天兩頭的上火 ， 且嘴巴、眼睛經常干 ， 動不動就長痘痘 ， 整個人面黃虛胖 ， 嚴重的影響到了日常的生活 。
偶然的一次她在網絡上看到了失眠論壇 ， 就是一群深受失眠困擾的人們聚集在一起 ， 討論自己如何克服失眠的心得 ， 張娟去參加了 ， 她第一次如此深入的了解了失眠 ， 意識到失眠的危害竟然這么大！

回家后張娟根據網友的分享 ， 總結出了一套克服失眠的方法 ， 堅持了一段時間后 ， 現在每晚十點準時關燈入睡 ， 睡眠改善了很多 ， 正是因為睡的好 ， 張娟每天都精力滿滿 ， 那一段的經歷 ， 讓張娟對一些事看開了很多 。

重度失眠到倒頭就睡？經驗分享：沒想到小小的1物 ， 竟是失眠“克星”



除此之外 ， 張娟還養成了一些好習慣 ， 對于改善睡眠也起到了不錯的效果
1.堅持運動
運動能夠很好的促進睡眠 ， 人若是長期不運動 ， 身體的新陳代謝就會越來越低 ， 體質也會變差 ， 長期以往就會影響睡眠質量 。
因此經常運動能夠增加人體的日常消耗 ， 促進新陳代謝水平 ， 使人到夜晚時 ， 能夠快速的產生困意 ， 從而進入深度睡眠 。

2.保持好心情
人是一種情感豐富的生物 ， 很容易因為所發生的一些事情而產生焦慮、憤怒、傷心、煩躁等負面情緒 ， 從而導致壓力過大 ， 這會嚴重影響睡眠 。
因此平時要學會釋放壓力 ， 調節自身情緒 ， 俗話說“笑一笑 ， 十年少” ， 心情好了不僅能夠保證心理健康 ， 同時還能促進睡眠 。
3.堅持泡腳
泡腳屬于一種養生的手法 ， 經常泡腳可以促進人體的血液循環系統 ， 同時睡前泡泡腳還能夠舒張毛孔 ， 使全身得到放松 ， 從而能夠快速的進入睡眠 。

小貼士：
失眠并不是什么難以治愈的病癥 ， 面對失眠 ， 不要焦慮 ， 先從戒掉不好的生活習慣下手 ， 多補充營養物質 ， 相信你也能一覺睡到天亮 。