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飲食|“含糖大戶”已公布，醫生提醒：過了50歲，趁早遠離，當心糖尿病纏上身

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一過50歲 ， 很多人便感覺身體不如以前健康 ， 不僅體質逐漸下降 ， 甚至還會患上各種疾病 ， 而糖尿病就是其中高發的疾病之一 。
根據《BMJ》醫學期刊發布的對我國糖尿病患病率的調查顯示 ， 我國患糖尿病人數已高達1.3億 ， 其中超過85%的人年齡高于50歲 。

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為什么糖尿病患者中 ， 50歲以上的人群會這么多？
50歲以上人群之所以患糖尿病風險高 ， 其實和人們的身體機能、生活習慣有很大關系 。
身體機能：50歲以后 ， 人們的身體機能下降 ， 免疫力、基礎代謝率都不如從前 ， 患上代謝性疾病的可能性會升高 。 并且 ， 50歲以上的女性 ， 體內激素變化較大 ， 容易對胰島素分泌產生阻礙 ， 影響血糖控制 。
生活習慣：50歲以后 ， 大多數人的運動量都會減少 ， 體重會逐漸上漲 。 如果飲食也不加以控制 ， 就會使三高、糖尿病等疾病的患病風險升高 。
因此 ， 50歲以上的人群 ， 生活中一定要注意飲食 ， 遠離含糖分高、熱量高的食物 。

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“含糖大戶”已公布 ， 醫生提醒：過了50歲 ， 趁早遠離 ， 當心糖尿病纏上身
1、小蛋糕
不管是現做的小蛋糕 ， 還是即食小蛋糕 ， 它們都屬于高糖食物 。 如果平時食用的太多 ， 會使血糖水平短時間內迅速升高 。 長期如此 ， 血糖水平就會保持在較高的水平 ， 從而增加糖尿病的患病可能 。
2、蜂蜜
【飲食|“含糖大戶”已公布，醫生提醒：過了50歲，趁早遠離，當心糖尿病纏上身】蜂蜜雖然沒有白糖甜 ， 營養價值也高 ， 但卻不適合大量飲用 。 因為 ， 蜂蜜中含有豐富的果糖 ， 葡萄糖 ， 這類糖分容易被人體吸收 ， 攝入后會迅速升高血糖 ， 所以 ， 中老年人要適量飲用 。

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2、果干類食物
紅棗干、芒果干等食物都對健康很有益 。 不過 ， 部分食物脫水處理后 ， 其含糖量會濃縮提升 ， 比如 ， 紅棗干的糖分含量能達到60% 。 所以 ， 年紀大或是血糖異常的人要盡量少吃 。
這幾類人患上糖尿病的風險也很高 ， 多注意
1、體重超標、肥胖的人；
2、有糖尿病家族史的人；
3、患有代謝類疾病的人（高血脂、高血壓）；
4、妊娠期患有高血糖的人；
5、運動量非常低的人 。

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醫生忠告：血糖升高后 ， 平時要做好這2點 ， 或可使血糖穩穩當當
1、補充降糖營養物
對于血糖高的人 ， 應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉 ， 線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜 ， 被譽為胰島細胞修復的必須營養物質 ， 能明顯改善胰腺血液循環 ， 激活胰島細胞的釋放胰島素的能力 ， 明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率 ， 同時改善糖代謝 ， 降低血清膽固醇水平 ， 調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝 。

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2、控制飲食
血糖水平偏高的人 ， 平時生活中要控制飲食 ， 少吃含糖高、熱量高的食物 ， 這樣能降低血糖升高的概率 。 另外 ， 還要堅持吃健康、有營養的食物 ， 幫助提升身體免疫力 ， 對糖尿病起到一定緩解 。