分享一道【桂圓紅棗紅豆湯】，紅豆提前浸泡2小時，放入砂鍋中，加入清水煮開，放入紅棗、桂圓，煮熟后加紅糖煮化即可。桂圓、紅棗、紅豆一起食用，補氣血效果更好。
文章插圖
6、黑米
黑米是稻稻米中的珍品，也是21世紀流行的健康食品，含有豐富的蛋白質，維生素、礦物質，尤其是鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等的含量高，有滋陰補腎、補中益氣的作用。它還含有豐富的花青素，是一種強抗氧化劑，比維C、維E的效果更好，可以美容養顏，延緩衰老。
黑米搭配紅棗煮粥最好，黑米用清水浸泡一晚上，洗凈后瀝干水分。放入電飯煲中加入足夠的清水，按煮粥鍵開始煮，煮開后放入紅棗，當黑米軟爛，粥黏稠時放入冰糖即可。
文章插圖
歡迎大家留言討論，如果覺得文章對你有用，請給我點贊、評論、轉發、關注，讓更多的人看到，讓大家一起學習，感謝大家對我的支持，我們下次再見！
- 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
- 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
- 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
- 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
- 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
- 營養專家告訴您 剩菜打包有方法
- 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
- 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
- 預防腫瘤|夜里溫度下降孩子睡不好，多吃營養菜，補虛暖胃，提高抵抗力
- 過年孩子最愛的“黃金菜”，營養美味，味美汁濃，越吃越想吃