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五個運動幫你提升性愛質量

運動肌肉做法鍛煉姿勢性愛

性愛既是技術活，更是體力活 。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用，一些運動對提升性能力有明顯幫助 。下面是美國性學家推薦的“提性小運動”,跟小編一起進入文章學習吧，堅持練習會讓你性愛更上一層樓的哦 。

1.腹部緊縮運動 。強健和增強恥骨尾骨肌肉能幫助在性愛時提升耐力和控制力 。做法：平躺在床上或地上，膝蓋彎曲，把手放在小腹上，向下按壓或繃緊腹部、臀部和腿部肌肉，持續5秒鐘再放松，重復20次 。在小便時練習中斷排尿，也能起到鍛煉作用 。
【五個運動幫你提升性愛質量】2.深蹲 。這一鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度 。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大 。做法：雙手各握住一只啞鈴，放于體側，臀部和膝蓋彎曲，做深蹲動作，盡可能的保持小腿垂直于地面，練習進行15次 。.title a {color: #0000ff;height: 15px;line-height: 15px;margin-right:20px;}