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簡易健身方法讓女性午休趕走疲勞

女性朋友經過一個上午的忙碌都很疲倦，中午午休的兩個小時就想坐在椅子上不動 。這能更好的做到休息嗎？能使休息達到更好的效果嗎？這短短的兩個小時，還會有什么好的療養方式呢？其實，充分利用這午間的兩小時來進行一些小小的運動，不僅能趕走一上午的疲勞，還能讓下午精力更充沛哦 。下面我們就來試一下下面的調整方式，好為每天的午間休息打好基礎吧！
午間休整運動
頭側屈
頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側屈，同樣停止片刻 。
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度 。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好 。
頭繞環
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環 。練習中?？陕牭筋i椎部發出響聲 。這個動作有助于增強頸部肌肉 。
　肩聳動
聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉 。
腿抬伸
小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬 。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸 。
體側轉
坐椅，上體緩慢地輪流向左或右側轉動 。
膝夾手
拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側用力擠壓兩拳 。
體放松
全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長 。
放松，說起來容易，做起來難 。人們在日常生活中大多是處于緊張狀態，也習慣于保持這種緊張狀態而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各內臟器官系統都比較緊張 。要想使身體內外放松，最簡易的方法是分段放松法，即默想頭部和大腦先放松，然后頸、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等內臟放松等 。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放松 。經驗證明：練放松功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病 。
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【簡易健身方法讓女性午休趕走疲勞】以上方法簡單易行，可以全做，也可以選擇適合自己的方法來進行 。中午休息的時候，女性朋友不妨試一試哦 。更多運動緩解疲勞方法，盡請往下觀注，有很多的妙招哦！