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失眠是怎么回事

您好 ， 對自己的健康過分關心 ， 對夢感過分關注 ， 導致夢感增強;夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼 ， 以至形成惡性循環 。有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來 ， 致使對夢境的回憶程度增高 。睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化 ， 不知道夢在睡眠中的地位 ， 在生理上的作用 ， 以及夢與夢感的區別 ， 不知道夢或夢感沒有什么副作用 。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋 ， 使人對夢懷有恐懼感 ， 以訛傳訛 ， 使許多人盲目陷入對夢的恐懼中 。與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識 ， 不知道情緒障礙是一種疾病 ， 往往忽略了情緒障礙本身 ， 都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀 。不知道如何調節和改善自己的情緒 ， 反而夸大了不太客觀的體驗 。失眠是每個人都有的事情 ， 造成失眠的原因有很多 ， 失眠是怎么回事？導致失眠的原因主要有以下四點：苭物因素：失眠癥病因與苭物有關 ， 有咖啡因、茶堿和各種興奮劑 ， 以及酒精和食欲抑制劑 。這類失眠稱為反跳性失眠 。軀體疾病因素：各種使人疼痛的疾病 ， 如心肺疾病、哮喘、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠 。精神因素：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀 。環境因素：噪音或光照干擾睡眠 ， 高溫或嚴寒都是失眠癥的病因所在 。臥具不適 ， 如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠 。失眠是怎么回事？失眠的常見原因有：心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠 。生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病 ， 如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠 。隨著年齡的上升 ， 睡眠效果也可發生變化而引起失眠 。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯 ， 即白天睡眠 ， 夜晚清醒不眠 。不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠 。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠 ， 過飽或饑餓 ， 臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠 。失眠的癥狀入睡困難.不能熟睡,睡眠時間減少.早醒、醒后無法再入睡.頻頻從惡夢中驚醒 ， 自感整夜都在做惡夢.睡過之后精力沒有恢復.發病時間可長可短 ， 短者數天可好轉 ， 長者持續數日難以恢復 。容易被驚醒 ， 有的對聲音敏感 ， 有的對燈光敏感 。很多失眠的人喜歡胡思亂想 。長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥 ， 而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠 。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中 ， 它的最大影響是精神方面的 ， 嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥 。失眠的原因很多啊 ， 年輕人失眠多是因為工作壓力大 ， 白天工作太累 ， 導致晚上失眠睡不著 。你所從事的工作是不是壓力很大 ， 應該注意一下 ， 不要過度勞累 。失眠事小 ， 如果因為失眠影響了身體健康那就不好了 。失眠怎么回事的可能原因有環境因素如生活習慣改變、更換住所、聲音嘈雜、聲光刺激等 。生活習慣飲用含咖啡因的飲料、抽煙和睡前飲酒 ， 就寢時間不規律或輪班工作 ， 都會影響睡眠 。精神過度緊張和興奮是常見原因 ， 比如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠 。白天睡眠過多 ， 晚上就可能失眠 。另外心里壓力過大 ， 也會導致失眠 。身體嚴重缺鈣也會使睡眠不穩 。所以 ， 控制白天的睡眠時間 ， 作好心理調節 ， 食物補充營養 。心理調節可以采取輔助措施 ， 幻想對睡眠有利的環境 ， 如下雨等 。不要幻想與人對話等需要思維活躍的場景 。再有一個好辦法就是鍛煉 。睡前跑步 ， 跳繩都可以 ， 直到累了 ， 再堅持一會 ， 直到覺得全身血液都循環起來了 ， 然后洗個澡睡覺 。