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哪些瓜果蔬菜最能避暑降溫

五大避暑法寶
【哪些瓜果蔬菜最能避暑降溫】當高溫來襲之際，路易吉?格拉頓博士推薦了以下五種食物，讓您吃出清涼：
哈蜜瓜：沒有什么能比瓜類更能代表夏季的了 。它們都含有豐富的鉀，但哈蜜瓜的鉀含量是西瓜的三倍！哈蜜瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害 。
漿果類：是不是在太陽底下待得太久了？甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害 。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源 。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用 。
菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂 。菠菜的綠色來自于葉黃素，一種能保護皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑 。
紅辣椒：那么熱的天還吃辛辣的食物？一點都沒錯 。富含維生素C的辣椒可以有效促進汗液的排放，起到降溫的作用 。如果您對紅辣椒并不感冒，那么其它的辛辣食物如大蒜和生姜也會起到類似的作用 。
運動型飲料：一般的飲用水可以有效補充水分，但如果您在濕熱環境下進行運動，那么運動型飲料也許是一種更好的選擇 。它們能幫助您補充有價值的礦物質，并增進人體會液體的吸收 。此外，其淡甜的口感也會讓您有多喝一些的沖動 。
以上介紹的五種蔬果/飲料都是日常生活中常見并且便宜的食品 。通過攝入他們的營養元素，我們可以用食補這種最天然健康的方式抵御酷暑 。只要生活中多用點心，您的健康就多幾分 。