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12月7日，牢記“3不沾，2不忘，1不去”，應季而養，安穩過寒冬

健康知識養生常識

冬天的日子仿佛過得飛快 ， 這或許與晝短夜長帶給我們的感知有關 ， 總是感覺白天的時間轉瞬即逝 ， 四五點鐘 ， 太陽落山了 ， 一天也就快過完了 。 現代的人們只能與時間賽跑 ， 在每天的爭分奪秒中 ， 冬天的第3個節氣——大雪 ， 就要到了 ， 這意味著冬日將要過半了 ， 真正的寒冬來臨 。
12月7日，牢記“3不沾，2不忘，1不去”，應季而養，安穩過寒冬
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雪花紛飛 ， 銀裝素裹 ， 這才是冬天該有的模樣 ， 不過這也意味著我們將要面對的氣候有多冷 。 雖然自然景色很美 ， 我們在欣賞的時候也要注意防寒保暖 ， 在生活以及飲食中都多加調整 ， 從而更好的適應環境變化 。
12月7日就是大雪節氣了 ， 順應季節我們需要做出哪些調整呢？下面就來跟大家分享3點 ， 希望大家都能安穩度過寒冷的冬日 ， 一起來看看吧~
【3不沾】
不沾肥甘黏膩食物
12月7日，牢記“3不沾，2不忘，1不去”，應季而養，安穩過寒冬
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俗話說“大雪進補 ， 開春打虎” ， 天冷的時候 ， 人們往往喜歡吃一些高熱量的食物 。 這其中不乏肥甘黏膩的食物 ， 肥肉 ， 油炸食品 ， 年糕 ， 糍粑 ， 炸糕 ， 糯米飯等等 ， 這些吃起來非常美味過癮 ， 但是在冬天我們最好少吃或不沾 。 這類食物具有高油高糖高熱量的屬性 ， 容易加重消化負擔 ， 冬天本就比較干燥 ， 再吃這類食物的話 ， 容易引起上火 。
不沾太咸的食物
12月7日，牢記“3不沾，2不忘，1不去”，應季而養，安穩過寒冬
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在過去 ， 講究“小雪腌菜 ， 大雪腌肉” ， 人們為了方便食物的保存 ， 想出了腌制各種食物的方法 ， 來度過漫長的冬日 。 當然不可否認 ， 這些腌制食物在如今依然深受歡迎 ， 但是我們還是要少吃或不沾 。 腌制食物往往比較咸 ， 吃太多的話難免會加重腎臟負擔 ， 對我們的身體沒有好處 。 我們的一日三餐還是要盡量以新鮮的蔬菜肉類為主 ， 這樣才能攝取足夠的營養 ， 來幫助我們強健低脂 ， 抵御嚴寒 。
不沾冷食涼食
12月7日，牢記“3不沾，2不忘，1不去”，應季而養，安穩過寒冬
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隨著時代的發展 ， 采暖措施越來越先進 ， 如今雖然室外天寒地凍 ， 但是很多家庭都喜歡把暖氣 ， 空調等開得非常足 ， 導致室內不僅感覺不到冷 ， 甚至還會熱 。 又熱又燥的時候 ， 便忍不住吃上一些冷飲雪糕 。 雖然我們吃起來非常爽口 ， 但是我們的腸胃可能就要受苦了 ， 冷熱交替很容易引起不適 。 在冬天 ， 我們要順應外界環境 ， 飲食以溫和溫熱為主 ， 不沾冷食 ， 涼食 ， 喝水也最好選擇溫水來喝 ， 這樣我們腸胃更舒服 。
【2不忘】
不忘開窗通風
12月7日，牢記“3不沾，2不忘，1不去”，應季而養，安穩過寒冬
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“針尖大的窟窿 ， 斗大的風” ， 這是老媽小時候常跟我們念叨的 。 到了冬天 ， 很多家庭不僅會把窗戶關得嚴嚴實實的 ， 還會加上密封條 ， 避免冷風鉆進室內 。 這樣雖然可以起到防風防寒的效果 ， 但是也使得室內無法進入新鮮的空氣 。 長時間不通風換氣的話 ， 很容易讓人頭暈 ， 口干等 。 所以即使在天冷的時候 ， 我們每天依然要按時通風換氣 ， 使空氣流動 ， 多呼吸新鮮空氣 。
不忘鍛煉身體
12月7日，牢記“3不沾，2不忘，1不去”，應季而養，安穩過寒冬
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冬天講究休養閉藏 ， 加上戶外溫度低 ， 很多人總是懶懶的呆在室內 ， 不愿意出門 。 而室內非常溫暖 ， 讓人舒服得想睡覺 ， 正應了那句“睡不醒的冬仨月” 。 如果長時間的不運動 ， 身體不僅會變得圓潤起來 ， 免疫力也會有所降低 。 所以在冬天 ， 我們也要打起精神 ， 根據自身的體質情況 ， 每天堅持適量的運動 ， 可以在有太陽的時候出門走一走 ， 曬曬太陽 。 在家里也可以做做操 ， 練練瑜伽等 ， 選擇一些舒緩的運動 ， 讓身體各處得到鍛煉 ， 也不會因為運動過強而導致體力消耗過大 。