【雞蛋|新療法：可改變夢境劇本，緩解噩夢困擾】噩夢是快速眼動睡眠期間發生的帶有強烈負面情緒的夢境 。 頻繁的噩夢會導致疲勞、焦慮、煩躁等后果 。 在傳統治療中 ， 做夢者可能會被指導練習他們最常做的噩夢的“積極版本” 。 瑞士研究人員發現 ， 在睡眠時通過無線頭箍播放與白天積極體驗有關的聲音 ， 可以減少噩夢的發生 。 相關研究近日發表于《當代生物學》 。
“夢中經歷的情緒類型和我們的情緒健康之間存在聯系 。 ”論文通訊作者、日內瓦大學醫學院和睡眠實驗室精神病學家Lampros Perogamvros說 ， “基于這一觀察 ， 我們有了一個想法 ， 即可以通過操縱人們在夢中的情緒來幫助他們 。 這項研究表明 ， 我們可以減少情緒非常強烈和非常消極的噩夢數量 。 ”
流行病學研究發現 ， 多達4%的成年人都經歷過慢性噩夢 ， 這種情況通常與夜間醒來和低質量睡眠有關 。 醫生通常會采用意象排練療法 ， 即要求患者將消極的故事情節轉變為更積極的結局 ， 并在白天排練以改寫夢境 。 這種方法雖然有效 ， 但對有些病例沒有效果 。
為了測試在睡眠中的聲音接觸能否提高成功率 ， Perogamvros和同事觀察了36名患者 ， 他們都接受了意象排練療法 。 其中一半人沒有接受額外的治療 ， 而另一半人則被要求在想象練習中把噩夢的積極版本和一個聲音聯系起來 。 后者每天都要練習 ， 并持續兩周戴上在快速眼動睡眠期間發出聲音的發帶 。 快速眼動睡眠期是噩夢經常發生的階段 。
Perogamvros說：“我們觀察到 ， 參與者做噩夢的次數迅速減少 ， 夢境也變得更加積極 。 對我們研究人員和臨床醫生來說 ， 這些發現對睡眠中情緒處理的研究和新療法的開發都非常有用 。 ”
研究結果顯示 ， 兩組人每周做噩夢的次數都在減少 ， 接受聯合治療的一半人在接受干預后做噩夢的次數更少 ， 3個月后也是如此 。 他們在夢中也體驗到了更多快樂 。 研究人員表示 ， 這些結果支持這種聯合治療應在更大規模和不同類型的人群中進行試驗 ， 以確定其有效性和可推廣性 。
《醫學科學報》 (2022-12-02 第9版 國際)

• 漲知識!帶你判斷生雞蛋是否變質......
• 雞蛋|雞蛋換種吃法，能養肝、潤肺、活血、延緩壽命！很多人都這樣吃
• 用雞蛋清敷臉的注意事項，建議多了解下
• 早上吃一個水煮雞蛋，一段時間后有何變化？建議：肝不好的來看看
• 雞蛋|不想讓乙肝惡化，注意做好這5件事，或能防止乙肝惡化的趨勢
• 這五個吃雞蛋的誤區，對照看看你錯了幾個
• 雞蛋|天冷總是手腳冰涼？改善“冰美人”體質，你得這樣做！
• 雞蛋殼的5大園藝作用，都是特實用的，當垃圾丟就太可惜了
• 雞蛋煮久了蛋黃上面會有一層黑膜？這個黑膜會影響健康嗎
• 吃雞蛋從來不吃蛋黃？你可能把雞蛋中最有營養的部分錯過了