放下手機


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除了手機一玩在放下已是清晨的情況 ， 手機屏幕的藍光也對我們的身體有著不小的影響 ， 這種日光中也存在的藍光 ， 在夜晚會影響褪黑素分泌 ， 導致入睡困難 ， 越玩越清醒 。
適量運動


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運動永遠是有利于入睡的
可以在睡前嘗試一些舒緩的運動
有利于緩解壓力
調整情緒 ， 提升睡眠質量
（左右滑動查看）
————醒來后————
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手機先放在一旁 ， 運動一下身子
讓身體適應一下早晨的環境再看手機
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拉開窗簾 ， 刷個牙 ， 喝杯水 ， 曬曬太陽
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按時起床 ， 不要賴床
賴床會讓身體回到準備睡覺的狀態
讓姐妹們起床更加困難
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合理補覺也很重要
如果晚上沒睡好 ， 或者感到疲倦乏力 ， 可以小憩一會 ， 但不要超過半個小時 ， 以免影響晚上的正常睡眠 。
最后祝大家都能擁有
好睡眠 ， 好身體 ， 好身材
【手把手教你如何享受優質睡眠！睡好美一天】不要讓睡眠成為減肥和健康路上的“攔路虎”~


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