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如何治療頸椎病 瑜伽26式教會你( 二 )

瑜伽養生


22、駱駝式
作用：有利于消化、排泄、生殖系統，伸展并強壯脊柱 。緩解、消除便秘、背痛、腰痛，糾正駝背、雙肩下垂不良姿態 。伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴展胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多余脂肪 。
23、兔子式
作用：最大限度伸展脊柱，滋養脊柱神經，保持脊柱的靈活性及彈性，促進消化，治療感冒 。


24、單腿及雙腿頭觸膝式
作用：伸展坐骨神經，腳踝，膝關節，髖關節，促進腸胃的消化功能，提高腎臟功能 。
25、脊柱扭動式
作用：伸展、放松脊柱 。放松腰、背、肩、頸各個部位的肌肉群，預防腰、背部疼痛 。促進腸蠕動，有利于排泄與吸收 。
26、霹靂坐吸氣式
作用：降低身體溫度，伸展、放松腹部臟器，促進循環、強壯腹肌，縮減腰圍 。
瑜伽可以在最大程度上舒緩身體，改善頸椎上的問題，避免身體上的運動傷害，不妨試試 。