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養生|冬季泡腳是養生熱門，這些事項不注意反傷身

養生中藥材足浴

養生|冬季泡腳是養生熱門，這些事項不注意反傷身

冬天悄然而至 ， 12月7日也即將迎來大雪節氣 。 冬季養生的選項中 ， 泡腳算得上是一大熱門 。 “00后”小許最近就想加入“泡腳大軍” ， 可搜索有關泡腳的器具琳瑯滿目 ， 該如何選擇呢？泡腳養生又有啥需要注意的嗎？
抑菌、艾草花椒足浴包
這些泡腳裝備很熱門
泡腳是市民家中觸手可及的養生方法之一 ， 也被越來越多的人所接受 。 不僅可以改善下肢的靜脈循環 ， 緩解疲勞 ， 同樣也可以改善睡眠、疏通經絡 。 打開電商平臺 ， 輸入關鍵詞“泡腳” ， 成千上萬個商品躍然眼前 。 記者瀏覽后發現 ， 如今泡腳的“裝備”種類繁多 。 泡腳桶中 ， “保溫”已是最基礎的功能 ， 循環噴淋、銀離子抑菌、臭氧殺菌、紅藍光輔助加熱已經成為新的“關鍵詞” 。 而足浴包的選擇更是排出了熱銷榜好評榜 ， 其中艾草花椒中藥材足浴包、中藥材草本足浴包、生姜祛寒濕足浴粉都“榜上有名” 。
那么面對這五花八門的泡腳裝備究竟該如何選擇呢？“泡腳桶選擇有功能性的也是很好的 ， 特別是冬天有保溫功能就很重要 。 ”南京市中西醫結合醫院老年病科王東旭主任中醫師介紹 ， 比如銀離子確實可能起到修復的作用 ， 挑選不同功能性的泡腳桶可依據個人的預算選擇 。
而對于各式各樣的足浴包 ， 王東旭主任卻認為應當謹慎 。 “足浴屬于外治法 ， 如果泡的是中藥材那么所有的藥物經皮吸收 ， 特別對于年輕人來說吸收的還是不錯的 ， 因人而異選擇泡腳方子才能讓效果事半功倍 。 ”因此 ， 王東旭主任提醒 ， 若想要選擇中藥材泡腳 ， 也需要經過正規中醫的辨證 ， “比如寒溫型的痹痛 ， 可以用艾葉 ， 紅花 ， 伸筋草 ， 透骨草進行調配 。 ”
這些事項不注意 ，
泡腳不養生反傷身
泡腳、足浴跟熱水洗腳不一樣 。 王東旭主任指出 ， 足浴也要注意幾點：第一是溫度 ， 水溫最好在38℃~42℃左右 ， 水淹沒踝關節處即可 。 過熱的泡腳水溫可能引起血管過度擴張 ， 引起頭暈胸悶 ， 更可能燙傷皮膚 。
第二是時間 ， 泡腳時間不宜過長 ， 春夏季通常10分鐘即可 ， 秋冬季每次泡15~30分鐘 ， 泡后皮膚呈微紅色、身上微微出汗為好 。 飯后立即泡腳也是禁忌 ， 飯后胃部呈飽和狀態 ， 立即泡腳會影響胃部血液的供給 ， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢從而影響營養的吸收 ， 或是造成消化不良 。 也不建議泡腳后立刻洗澡 ， 因血流向下肢 ， 同樣可能導致頭暈出現 。
與此同時 ， 王東旭主任提醒 ， 泡腳雖好但不適合所有人 ， 不適合的人群泡了腳不養生反倒傷身 。 “比如糖尿病患者常伴有末梢神經感覺的異常 ， 水溫其實很高了但他們還是感覺不熱 ， 繼續加熱水特別容易出現燙傷 。 一旦燙傷出現破潰難以治愈 ， 甚至會出現糖尿病足、壞疽的情況 ， 到最后甚至面臨截肢的問題 。 “同時 ， 專家指出 ， 大病初愈的患者也不適宜泡腳 ， 妊娠期和經期女性、嚴重心腦血管病及腫瘤患者、靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者都建議不要泡腳 。 泡腳后應當盡快擦干雙腳 ， 注意保暖 。 過程中如有不適 ， 應立即停止 ， 必要時需及時就診 。
（來源：揚子晚報/紫牛新聞 記者呂彥霖）
【編輯：符櫻】
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