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柿子和柿子餅也是高鉀低鈉的食品 ， 柿子中的果膠是水溶性的纖維素 ， 有良好的潤腸助消化作用 。 常吃柿子能有效地補充營養 ， 起到潤肺生津止渴的作用 。
不過有一點要記住 ， 體弱者、產婦、月經期間的女性忌食柿子 。 柿子不要空腹食用 ， 不要吃生柿子 ， 柿子不要與魚蝦蟹等一起食用 。
六、蘋果

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秋冬季常吃蘋果有生津潤燥的作用 ， 蘋果不光口感好 ， 還酸甜可口 。 蘋果的果皮和果肉中含有花青素苷等多種抗氧化物質 ， 能有效清除人體的氧自由基 。 含有大量的果膠纖維素 ， 能夠帶走體內的廢物 。 蘋果還有豐富的維生素C和礦物質鉻 ， 鉻能夠提高胰島素促進葡萄糖進入細胞的效率 ， 是重要的調節劑 。
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