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別給自己制造太多“病”( 二 )


面對這些“癥”，也沒有必要如臨大敵 。它們是人們追求自我價值的一種正常表現，表達了內心深處希望生活得更加美滿、工作得更加快樂的向往 。因此，我們對此也不必過于介意，更不必拿這些“病”嚇唬自己 。很多人把它作為生活的一種安慰和調劑，樂在其中 。
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰分析說，這些所謂的“癥”，多數可以歸納為幾種常見的情緒反應和心理癥狀：焦慮 。周一焦慮、排隊焦慮、年終焦慮等“焦慮癥”，都是人們面臨困難、挑戰甚至危險等不確定因素時，內心產生的一種莫名不安、緊張的感覺 ?？謶?。當人們對一些不可預料的后果無所適從時，心理或生理會產生一種強烈反應 。由于每個人恐懼的對象不同，也就衍生出了電話恐懼、演講恐懼、午飯恐懼等各種“恐懼癥” 。強迫 。如果長時間小心翼翼，精神高度緊張，處在要求盡善盡美、不能輕易出差錯的工作和生活環境中，人們很容易出現強迫現象，比如晚睡強迫、分類強迫等 。成癮 ?，F代生活變化快誘惑多，同時為了逃避壓力，我們很容易被一些新鮮事物和刺激所吸引，進而陶醉其中，變成信息成癮、網購成癮、零食成癮等 。
不過，專家也提醒，這些“病癥”也可能是一種心理疾病的預警信號 。如果這些癥狀已經影響到你的正常工作、學習、生活或人際交往，則需要及時向專業的心理或精神科醫生咨詢，判斷自己是否真的已經患上了注意力缺陷、焦慮、抑郁等疾病 。
【別給自己制造太多“病”】化解壓力笑看人生
在這個充滿壓力和競爭的時代，更值得我們去做的，是積極化解壓力、平衡生活，努力讓自己從容淡定、安然前行，進而笑看人生，收獲內心的滿足和愉悅 。心理專家為我們提供了下面一些建議，來幫你減輕內心的緊張、慌亂，多些幸福感和安寧感 。
簡化生活 。每個人的幸福有所不同，也許你沒有華麗的大房子，卻有關愛你的家人；沒有誘人的權力，卻有千金買不來的健康……試著從簡化生活開始，削減不必要的開銷，降低對物質生活的要求，也許選擇恐懼、壓力成癮的癥狀就會自然減輕甚至消失 。
尋求幫助 。好的人際關系能給我們提供重要的心理支持 。國家二級心理咨詢師孔令雪建議，當陷入選擇恐懼、電梯恐懼等陰影中時，家人和朋友的幫助和鼓勵能讓你心里更踏實，對身邊的事物更放心 。此外，研究表明，經常助人為樂，能顯著改善焦慮情緒 。
管好時間 。某些特定時間或場合容易焦慮不安的人，最好給自己留一些“準備時間”，如晚上提前睡覺，早10分鐘到指定地點等，讓焦躁情緒慢慢冷靜 。對于喜歡拖延的人，可以把“最后期限”適當提前，做到有備無患 。
積極溝通 。面對陌生的人和事，多數人都會有膽怯、逃避心理 。不要害怕“碰釘子”，更不要被過去的陰影束縛，可以預想一個輕松的交流過程，給自己一些積極的心理暗示，同時大膽地把心里話說出來，電話恐懼、上司恐懼等就不會那么容易“曝光”了 。
時常微笑 。微笑的力量不容小覷，焦慮時能讓你放松、恐懼時能讓你鎮定、苦悶時能讓你振作 。無論多忙多累，也要用微笑裝點生活，分享一個小笑話、用阿Q精神激勵一下自己來 。