1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

如何喝好早起第一杯水

每天早上是上班族最忙碌的時候，從掙扎中起來，沒時間再準備早飯，但是專家提醒大家，就算沒時間吃飯，但是一定要記住喝上晨起的第一杯水，這是很重要的，中醫將此水稱為救命水，不僅清除身體堆積的廢物，高效排毒，還能幫助愛美的你提亮膚色，消除腹部贅肉 。

早晨第一杯水為什么重要

當我們人體代謝的時候正是體內巨大負荷的時候，早晨是人體代謝最旺盛的時候，希望大家抓住這個時候 。早餐的開始就是早晨起來的第一杯水 。我們平常會很慎重的告訴你，這第一杯水就是救命水，你覺得太恐懼了，其實我們說得平淡一點就是健康水 。因為人體經過一夜的代謝之后，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個洗刷的過程中我們需要給一個外力，這個外力就是清澈的一杯水，我們的細胞是像一個干燥的海綿，當水進去以后就捕捉這個水，很快就通過40分鐘左右排泄出了，排泄這個水就是體內代謝的一個過程，就是我們所關注的排毒 。

早晨第一杯水怎么喝

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果 。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐 。

早晨第一杯水喝什么

有人說早晨這杯水喝蜂蜜，淡鹽水 。但最提倡的是沒有任何糖份和其他的營養物質的白開水，如果我們喝了蜜水就有糖份，在體內還有轉化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈的水的重要性 。

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神 。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適 。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激 。研究發現，煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能 。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞 。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性 。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料 。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣 。

很多人都會選擇喝一些有利尿作用的茶飲，認為這樣效果會更好，其實不然，這樣不但沒有起到救命水的補水功效，反而會讓身體更加缺水 。