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大雪節氣，這些養生知識你了解嗎?

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視頻|劉奕堯
縱覽新聞客戶端訊（劉奕堯）大雪節氣是二十四節氣當中第21個節氣 ， 也是冬季的第三個節氣 。 北京時間12月7日17時33分將迎來大雪節氣 ， 意味著仲冬來臨 。 大雪節氣期間 ， 天氣比小雪更加寒冷 ， 一般情況降雪量較大 ， 有時會出現大雪或暴雪的天氣 。 這個時候 ， 氣溫通常在零下幾度 ， 甚至可能出現零下十幾度的極寒天氣 。 今天跟大家聊聊大雪節氣應該注意的一些事情 。
第一要保暖
大雪節氣溫極很低 ， 要注意及時添加冬裝 ， 特別是早晚更要保暖 ， 避免感冒 。 尤其是腳部保暖更重要 ， 俗話說“寒從腳下起” ， 腳離心臟最遠 ， 血液供應慢而少 ， 而且皮下脂肪較薄 ， 保暖性較差 ， 一旦受寒 ， 很容易使人體抗病能力下降 。 因此大雪節氣腳部保暖尤其重要 。
第二要堅持運動
冬季人們常常因為天氣寒冷而減少運動量 ， 這容易導致身體抵抗力下降 。 因此 ， 應保持適當的室內外活動來增強體質 ， 但是強調一點 ， 運動的時間不要太早 ， 冬季等到太陽升起來的時候再運動比較好 。
第三要調整飲食
大雪節氣人們要開始進補了 ， 俗話說 ， “大雪進補 ， 開春打虎” ， 冬季人體需要更多的熱量來保持體溫 ， 可適當增加高蛋白、高脂肪的食物 ， 如肉類、蛋類、魚類等 ， 同時也要多吃新鮮蔬菜和水果 ， 以增強人們的御寒能力 。
冬天戶外活動減少 ， 室內活動增加 。 因此給大家推薦一款適合冬天的滋補藥膳 ， 以及一些適合按揉的穴位 ， 以增加人體的抗病能力 。
今天給大家推薦的藥膳是羊排山藥湯 ， 不但做法簡單 ， 味道鮮美 ， 營養豐富 ， 可增強身體免疫力 。
材料：羊排 ， 山藥 ， 蟲草花 ， 蔥 ， 姜 ， 枸杞 ， 鹽 ， 雞精 。
做法：羊排泡去血水 ， 蟲草花泡發 ， 蔥 ， 姜 ， 枸杞準備適量 ， 把山藥去掉外皮切塊 。 把砂鍋里加入水 ， 放入羊排、蔥、姜、枸杞 ， 大火燒開 ， 用勺子撇去浮沫后 ， 蓋上鍋蓋 ， 再小火慢燉約1小時 ， 把蟲草花和山藥放進去 ， 繼續小火燉15分鐘 ， 放入鹽和雞精調味 ， 就可以趁熱享用了 。
今天給大家推薦的穴位
第一是 ， 大椎穴、迎香穴——可以預防外感
大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面 ， 督脈循行的部位 ， 中醫講督脈統領人體一身的陽氣 ， 按揉大椎穴可以疏通督脈 ， 調暢氣血 ， 我們可以兩手搓熱緊按大椎穴 ， 用力搓30次左右 ， 可以振奮人體的陽氣 ， 起到預防外感的發生 。
迎香穴在我們的鼻孔外緣中點旁開0.5分 ， 鼻唇溝中 。 按摩迎香穴 ， 可有效地改善局部的血液循環 ， 增強鼻子對天氣變化的適應能力 ， 如果天天堅持的話 ， 將大大減少外感病的發生 。 無論是感冒引起的鼻塞 ， 還是過敏性鼻炎 ， 點按迎香穴都有很好的效果 ， 迎香穴被人們稱為“鼻炎的克星” 。
第二是 ， 心經四穴——可以改善心臟的功能
心經在手腕后內側1.5寸有四個穴位 ， 分別是靈道、通里、陰郄、神門 。 有心臟疾病的患者在這四個穴位經常有壓痛 。 堅持每天按摩可以改善心功能 。
按摩時可以四個穴位都按揉 ， 或者尋找壓痛最明顯的地方按揉 。 每天堅持按揉“養心四穴” ， 相當于給心臟做個保健按摩 ， 可以有效地減少心臟疾病的發生 。
【大雪節氣，這些養生知識你了解嗎?】