烹飪10條——


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1、每人每天吃鹽應少于5克（包括食物中的鹽） ， 大概是裝滿抹平一個啤酒瓶蓋的量 。
2、不放鹽改放醬油 ， 是自欺欺人 。 倒是可以多用醋調味 。
3、油煙機要開火烹飪前開機 ， 關火后3~5分鐘再關機 。
4、木制筷子、砧板要定期更換 ， 因為一些細微裂紋中可能會發霉 。
5、盛放油的油壺一定要清洗干凈后再裝新油 ， 以免殘油污染新油 。
6、微波爐不能加熱蛋類食物 ， 也不能放置紙袋、塑料飯盒、金屬容器和鋁箔錫紙等進行加熱 。
7、洗生肉不要用水沖 ， 建議浸泡洗涮；蔬菜則不建議浸泡超過5分鐘 ， 以免維生素流失 。
8、蔬菜類建議24小時內吃完（冷藏保存） 。
9、肉菜、豆制品、主食都建議2天內吃完（冷藏保存） 。
10、需要保存的剩飯菜應該馬上放到冰箱里 ， 不必晾涼了再放 。
睡眠10條——


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1、睡前2小時把房間光線調暗可以增進睡意 。
2、睡前半小時最好不看手機了 。
3、如果上一條沒人能做到 ， 起碼把手機亮度調暗點 。
4、下午3點后最好就不喝咖啡或濃茶了 。
5、連咖啡和茶都建議你少喝 ， 還想抽煙？
6、如果對外界干擾比較敏感 ， 睡覺可以佩戴眼罩、耳塞 。
7、躺下很久沒睡著 ， 可以離開床做些像看書、整理物品等舒緩活動 ， 培養困意再上床 。
8、除了睡覺 ， 其他時間最好別呆在床上 。
9、單身的人 ， 除了睡覺 ， 其他時間最好別躺在床上 。
10、周末不要過度補覺 ， 會打亂生物鐘 ， 盡管我知道你們很難做到 ， 盡量吧 。
急救10條——


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辦公10條——


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轉自：京醫通

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