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什么時間量血壓最準？醫生忠告：錯過這2個最佳時間，真是白測了

健康知識養生常識

我國是一個高血壓大國 ， 單是高血壓新發人數就已經超過了3.5億 ， 而且越來越年輕化 ， 雖然屬于慢疾病 ， 但是如果控制不好 ， 很容易引起諸多并發癥 ， 比如冠心病 ， 心梗 ， 腦梗等 ， 嚴重威脅人們的生命安全 。
人體偶爾出現血壓升高是屬于正常的現象 ， 當遇到了比較著急的事情 ， 身體就會呈現出應激反應 ， 血壓也會有所升高 。 除此之外 ， 有很多疾病也會影響到血壓的水平 ， 像甲亢或者腎炎類疾病 ， 這種情況只要及時加以治療 ， 身體康復之后血壓也自然會正常了 。
什么時間量血壓最準？醫生忠告：錯過這2個最佳時間，真是白測了
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哪個時間量血壓最準？
1、早上6-8點
高血壓病是目前患病率最高的一類疾病 ， 高血壓病的本身由于發病率高、致率高、致殘率高 ， 所以越來越受到臨床醫生的重視 。 對于本身有高血壓病的病人 ， 或正常的人群 ， 都應定期監測自己的血壓 。
一般來說 ， 醫生建議一些高血壓或者是低血壓的患者 ， 應該要在早晨起床 ， 還未吃東西的時候進行測量 。 空腹測量血壓能夠得出更加準確的數值 ， 因為沒有吃進去東西 ， 人體的血壓不會有太大的浮動 ， 整體偏向于穩定 ， 所以空腹量血壓效果會更準 。
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2、下午4~6點
下午4點到6點這個時間段的血壓水平正處于平穩時期 ， 并不會隨情緒以及溫度的變化 ， 導致血流循環受阻、血氧升高 ， 不過在測量的時候也是要注重自身血壓測量的標準姿勢的 。
在測血壓之前需要保持安靜 ， 最好能可以休息15分鐘 。 手臂高度應該與右心房高度相同 ， 平常放在桌子上即可 。
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當然 ， 在發現自己的血壓升高時 ， 也不要過分緊張 ， 要及時去專業的醫院進行進一步檢查最為正確 。
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想穩定血壓 ， 這3類食物真得少吃
1、高鈉食物
攝入過多的鈉也是誘發高血壓的主要因素之一 ， 高鈉飲食會導致水鈉潴留而使血容量和外周血管的阻力增加 ， 最終使血壓升高 。
高血壓患者可以吃甜食 ， 但是不能吃太多 ， 因為 ， 是吃的太多 ， 有可能會引起糖尿病 ， 而糖尿病是高血壓病的危險因素之一 ， 對于高血壓的患者 ， 需要盡量少吃含鈉高的東西 。
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2、辛辣刺激的食物
比如辣子醬、辣子炒肉、辣子炒雞蛋、辣子雞等食物 ， 適量攝入這些食物 ， 它們含有辣椒素 ， 有擴張血管的作用 ， 促進血液循環 ， 有輔助的降壓效果 ， 如果過量攝入這些食物 ， 它們會刺激胃腸道粘膜 ， 引起消化吸收不良 ， 容易引起肝臟解毒排毒功能下降 。
有些辛辣的食物會刺激神經興奮 ， 增加興奮 ， 容易引起血管擴張 ， 增加血流量 ， 間接導致血壓升高 。 高血壓患者應盡量清淡飲食 ， 不要吃辛辣刺激食物 ， 不要吃太油膩的食物 ， 還要遵循低鹽、低脂肪、低膽固醇的飲食 。 日?？梢远喑孕迈r水果和蔬菜 。
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3、濃茶類
像濃綠茶、濃紅茶 ， 飲用這些食物 ， 容易導致人體神經興奮 ， 本來高血壓患者睡眠質量不好 ， 如果過量攝入這些食物 ， 就會出現失眠 ， 導致血壓升高 ， 所以說 ， 高血壓最好少吃這些食物 。
因為茶本身有利尿的作用 ， 利尿可以消腫 。 利尿劑是降壓的一類藥 ， 如果病人體內水較多 ， 體內容量增加時喝綠茶 ， 可以通過利改善血壓 ， 達到降壓作用 。