胃病|大雪時節，食補“三雪”，潤燥御冬昆蟲|食管炎|用藥指南

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12月7日，迎來二十四節氣中的“大雪”節氣。
大雪來臨，意味著正式入冬。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛” ，小雪過后的大雪，也是養生的好時節。

大雪食補吃“三雪”

冬季是貯藏精氣的時候，適當進補能提高機體的免疫能力，為明年開春至全年的健康打下好的基礎。
俗話說“藥補不如食補” ，大雪不能缺了“三雪”食物。

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從中醫食療學的角度來看，雪菜其味甘辛、性溫，入肺、肝、胃、腎經，具有宣肺豁痰、利膈開胃、溫中和胃、溫腎散寒、消腫散結之功。從西醫角度看，雪菜富含的抗壞血酸，可以參與機體氧化還原過程，有助于增加大腦中氧含量，進而起到醒腦提神作用。

雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名，而且它生吃與熟吃的保健功效不一樣。
吃生藕可輔助治療肺結核咯血、淋病、白帶等病癥；熟吃雪藕則有健脾開胃，止瀉固精的功效。
雪藕含水多、能量低、膳食纖維、維生素和礦物質豐富，常吃可以減少能量的攝入、促進腸蠕動、預防便秘等。

雪梨，因果肉白如雪，也叫白梨。
冷熱交替、偏食辛辣食物都容易引起肺燥咳嗽、煩躁口渴。
在嗓子不舒服時吃點雪梨，有清熱潤喉、消炎降火的作用，特別適合在秋冬季食用。

大雪養生，注意4件事

在這天寒地凍的大雪時節，養生首先強調御寒。而在給身體御寒時，脖子和雙腳極易被忽視。脖子受寒，易引起呼吸系統疾病；腳部受寒，則不利于全身氣血流動，導致抵抗力下降。
大雪外出，可穿高領或戴圍巾給脖子御寒，雙腳則穿長襪和厚底鞋，給自己全方位的保護。

中醫養生強調“秋冬養陰” ，這是在提醒我們秋冬干燥，要固護好身體的水分。
保證體內水分充足，建議每日飲水量不少于2000毫升，少量定時攝入，別等缺水時再補。
保證體表水分充足，室內可用加濕器，預防皮膚干燥；室外則要涂抹潤膚霜來保濕鎖水。

冬季運動宜遲不宜早。
老年人覺少，早上起得早，也動得早。
但大雪后，清晨尤其寒冷，刺激血管收縮、血壓增高。
中老年人大多都有心血管疾病，寒冷對血管的刺激甚至可能導致老年人猝死。
為了安全起見，早起之后可在室內做些小活動，別急著出門。