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練習瑜伽常見錯誤有哪些

瑜伽運動

瑜伽一直以來都是一種非常好的減肥瘦身方式 ， 練瑜珈是為了身體健康 ， 那就應該努力痛快的練 ， 汗水也是成就感之一 ， 不應該想著如何省力 ， 反而應該一邊做動作一邊想著如何更累一點 ， 才能找出身體孱弱的地方來加強鍛煉 。
【練習瑜伽常見錯誤有哪些】
一、想做好體位法 ， 又想省力的做
很多體位法練來辛苦 ， 手腳發抖身體不聽使喚 ， 學員一面擔心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息 ， 結果練習時身體便自然而然的朝向省力的方向作了 ， 外表看起來好像有達到標準 ， 其實很多地方為了省力而做的不確實 ， 久而久之身體的關節會承受很多不必要的壓力 ， 加上拉筋做的多 ， 韌帶拉松了 ， 肌耐力卻未跟著提升 ， 這樣的身體活動起來就跟線控魁儡一樣 ， 外表柔軟身體卻不扎實 ， 不但難以享受瑜珈帶來的功效 ， 而且沿生很多毛病 。
既然練瑜珈是為了身體健康 ， 那就應該努力痛快的練 ， 汗水也是成就感之一 ， 不應該想著如何省力 ， 反而應該一邊做動作一邊想著如何更累一點 ， 才能找出身體孱弱的地方來加強鍛煉 。
二、太強調拉筋
拉筋是很好的身體活動 ， 適度拉筋讓身體組織保持年輕活力 ， 也促進氣血循環 。
但是很多人以為瑜珈就是激烈的拉筋運動 ， 這當然是錯誤的 ， 瑜珈的確內含很多拉筋動作 ， 但哪只是眾多要素之一 ， 反而誤以為瑜珈是拉筋的人 ， 練習時將身體過度伸拉 ， 把身體韌帶拉松了而不自知 ， 反而容易一天到晚這里痛那里痛 ， 又搞不清楚原因 ， 所以不要單方向的練 ， 要找到好老師按部就班的練習 ， 讓身體平衡發展才是 。
三、太投入 ， 練習次數太頻繁
一些剛練瑜珈的朋友 ， 愛上瑜珈的練習 ， 或許加上有些瑜珈教室以定期內不限制練習堂數為吸引 ， 所以便每天練 ， 心想練愈多愈便宜 ， 又希望立竿見影看到練習成效 ， 卻不知道這樣是有危險性的 。練習初期身體還不強健時 ， 每天練身體便累積疲勞 ， 往往還沒恢復又上課操勞 ， 如果是年輕人還可以忍受 ， 年紀超過三十歲的就很受不了 ， 因此受傷的所在多有 ， 如果老師又以受傷為家常便飯來鼓勵你繼續練 ， 那真是火上加油 ， 令人不忍啊!
建議初期練習每周不要超過三天 ， 一兩個月后再逐漸增加次數 ， 不要以為一些瑜珈老師每天都練很有效 ， 人家會控制力道與份量 ， 你還沒練會不可以學的 。