浙江杭州一對年僅7歲和11歲的小鐵人兄弟 ， 一周進行六項體育運動 ， 小小年紀就練出了六塊腹肌 。 除了對孩子們的身材和堅持表示佩服外 ， 也有網友對孩子們的訓練提出了疑問：這么小的孩子就進行力量訓練 ， 會長不高嗎？對于青少年來說 ， 怎樣的運動量算是適中？
浙江大學醫學院附屬兒童醫院兒童保健科邵潔主任表示：“如果每次運動時間在一小時左右 ， 并且是在相關科學指導下進行 ， 對孩子身心發展是有益的 。 現在鮮少有孩子是運動過量 ， 更多的則是運動不足 。 ”邵潔介紹 ， 2020年 ， 世界衛生組織發布《體育鍛煉和久坐行為指南》 ， 重點為了減少久坐時間 ， 加強體育鍛煉 。 其中針對5-17歲的青少年 ， 建議每天至少一個小時的中等強度運動量 。 中等強度運動量指的是在運動過程中 ， 孩子呼吸比較急促 ， 即只能講短句子 ， 不能完整表達長句子 ， 同時還伴有微微出汗等特征 。
【體育運動|青少年該不該進行力量訓練】杭州青春中學體育教研組組長樓曉東表示 ， 7歲和11歲就接觸力量訓練 ， 確實稍微早了點 。 實際上 ， 在青少年體育教學中 ， 一般小學階段體育活動主要訓練速度、柔韌性和靈敏性：一年級進行爬、跑、跳等一般運動能力的鍛煉 ， 三四年級配合球類等運動項目 ， 高年級可能會加入400米、800米等訓練耐力的有氧運動 。
同時 ， 樓曉東表示 ， 如果不走專業道路 ， 僅僅是通過體育活動培養運動愛好與能力 ， 小學階段也可進行核心訓練或者拉伸訓練 ， 初中階段再開始進行力量訓練或者專項訓練 。 家長在給孩子選擇體育項目時 ， 一是要科學訓練 ， 在符合孩子身心發展的基礎上 ， 評估孩子的運動能力 ， 從而進行選擇；其次要維持好孩子的學業與運動的平衡 ， “小學的孩子畢竟精力有限 ， 一般來說 ， 保證一周進行3項體育運動 ， 次數在3~5次即可” 。
（摘自《錢江晚報》）

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