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62歲大爺堅持不吃晚餐，清除斑塊、軟化血管，半年后效果如何？( 二 )

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4、深海魚肉可以軟化血管
深海魚油雖然含有較多的不飽和脂肪酸 ， 而不飽和脂肪酸確實具有一定的降脂作用 ， 但并不能直接軟化血管 。 一般市面上的魚油產品質量參差不齊 ， 最好不要隨意購買服用 。

北京醫院心內科主任醫師施海峰表示：血管變硬是一種自然的老化過程 ， 就如自來水管用久了會有生銹一般 ， 目前沒有任何研究表明某種食物可以軟化血管 ， 大家別再花冤枉錢了 。
三、不想加速血管變硬 ， 做好5點北京天壇醫院腦血管病中心三病區主任張東表示 ， 血管一旦變硬不可能再變軟 ， 但可以通過改善生活習慣和服用藥物等方式 ， 延緩血管的硬化 。
日常生活中 ， 做到這5點 ， 可以讓你的血管老得慢一點 。
1、合理飲食
所謂病從口入 ， 平常一定要養成合理健康的飲食習慣 ， 少吃高油、高鹽、高糖的食物 ， 多吃新鮮的蔬果、水產品、豆制品、蛋類、奶類等 ， 才能更好的保護血管健康 。

2、堅持運動
【62歲大爺堅持不吃晚餐，清除斑塊、軟化血管，半年后效果如何？】經常不運動、久坐會導致血液循環變慢 ， 加速血管斑塊的形成 ， 建議平常要堅持運動 ， 每周最好3-5次中等強度的運動 。
3、戒煙限酒
吸煙、喝酒等習慣 ， 會加速血管的損傷 ， 促進動脈粥樣硬化的發生 ， 建議盡早戒煙限酒 。
4、控制三高
高血壓、高血脂、高血糖是動脈粥樣硬化的誘因 ， 平常建議將血壓控制在130/80 mmHg以下 ， 空腹血糖控制在7 mmol/L以下 ， 血脂中的甘油三酯控制在2.26 mmol/L以下 ， 低密度脂蛋白膽固醇控制在1.8 mmol/L以下 。

5、藥物治療
大部分動脈粥樣硬化患者都需要服用他汀類藥物進行治療 ， 盡管可能會有一些不良反應 ， 但利大于弊 ， 因此不必過于擔心 。
動脈粥樣硬化發生在不同的部位 ， 會引發不同的癥狀 ， 平常一定要養成良好的生活習慣 ， 盡量保護好血管 ， 不要隨意相信一些傳言偏方 ， 一定要科學理智對待 。


參考資料：
[1
《治療動脈粥樣硬化的利器-他汀類藥物 ， 不同他汀有何區別？一文說清》.逸仙藥學.2023-02-13
[2
《這些軟化血管的偏方 ， 騙了很多人！》.科普時報.2022-02-23
[3
《動脈鈣化、動脈硬化、動脈粥樣硬化有什么區別？哪個更可怕？看完這篇就明白了》.中國醫學論壇報今日循環.2021-11-26
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