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失眠|失眠怕的不是牛奶，而是它，每天睡前吃點，熟睡如嬰兒( 二 )

失眠睡眠牛奶嬰兒


2、上床就清醒、思緒亂飛
很多人本來是困倦的 ， 但是一躺在床上就立即清醒 ， 人一清醒就導致大腦不停地想白天發生的事情 ， 這樣會導致大腦繼續高負荷的工作 ， 從而越來越清醒 ， 更加難以入睡 。

3、睡不著時玩手機
很多人晚上只要睡不著就把手機拿出來躺在床上玩 ， 想要通過刷手機產生困意 ， 但是漸漸地會發現刷手機時即使眼睛很累 ， 大腦卻尤其清醒 ， 這是因為當人看手機時 ， 大腦的神經系統會變得興奮 ， 長期以往反而會加重失眠 。

小貼士：
所以總的來說 ， 很多人的失眠總是不見好 ， 或許就與自身的焦慮和不好的習慣有很大的關系 ， 因此除了堅持補充營養素以外 ， 還要學會調節情緒 ， 減少焦慮 ， 改掉不好的習慣 ， 這樣解決失眠問題才能夠事半功倍 。