28.不宜一邊看電視(或看報)一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長 ， 不知不覺吃多了 。同時也分散精力 ， 不能很好地品嘗到食品的滋味 。
29.共食比獨食好：一人一份菜易引起營養失衡 。多人共食品種多 ， 每種吃一點易達到營養平衡 。
30.飲食時要寬懷：發怒、緊張、哀傷、憂慮 ， 都會減弱消化吸收功能 ， 也影響味覺 。
31.鈣質最好和醋一起攝?。捍啄馨砚}質離子化 ， 易于為人體所吸收 。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制 。
32.每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多余的脂肪和蛋白質 ， 與大腸桿菌作用 ， 會變成有害的腐敗物 。纖維質可把它們包圍并排泄掉 。
33.喝酒前吃點東西：空腹喝酒 ， 肝臟負擔很大 。維生素b族及氨基酸不足 ， 則肝臟容易聚集脂肪 。喝酒前吃點東西喝些水 ， 還可以防止醉酒 。
34.盡可能吃較硬的食物：吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉 ， 還能促進消化液分泌 。
35.體虛者可多吃肉：因肉類蛋白質多 ， 可增強體質 。
36.盡量避開燥音：強烈的噪音會使人神經興奮 ， 胃腸功能衰減 ， 長此下去可使食欲減退 ， 發生胃潰瘍 。
37.不可吃燙食：常吃燙食 ， 食道和胃易受損傷 。
38.不要站立進食：站立進食 ， 交感神經作用活躍 ， 可抑制胃腸正常功能發揮 ， 這也常常是胃下垂、胃擴張及慢性胃炎的誘因 。
39.按自己的速度進餐：與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢 ， 只有我行我素 ， 消化功能才能充分發揮作用 。
【40條健康飲食 你做到了多少】 40.不要食用太多的調味品 ， 胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性 。多吃可導致人體細胞畸變 ， 并會產生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用 ， 還會誘發高血壓、胃腸炎等病變 。

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