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簡單美味的痛經食療方 冬季女性不再憂愁(4)最有效的食療方法

女性冬季美味痛經療方憂愁不再

簡單美味的痛經食療方 冬季女性不再憂愁(4)
痛經患者平時注意事項與預防方法
在經期的時候多喝紅糖水、注意保暖 ，  痛經可分為原發性和繼發性痛經兩種 。原發性痛經是指生殖器官沒有器質性病變的痛經 ， 常見于初潮后6～12個月內或排卵周期初建立時；繼發性痛經是指盆腔器官有器質性病變 ， 如子宮內膜異位癥、盆腔炎或子宮頸管狹窄等引起的痛經 。
痛經是指經期前后或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰酸 。甚至惡心、嘔吐的現象 ， 是婦女的常見病 。其實該病只是子宮異常最明顯的外在表現 。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少 ， 引起陰道萎縮、干燥不適 ， 產生痛苦的性生活不悅感 。據臨床統計 ， 60%的痛經女性 ， 婚后易出現性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀 ， 這直接導致夫妻性生活不和諧 。
痛經總會給女性帶來許多煩惱 ， 嚴重的會直接影響正常工作和生活 。而且與不孕的確有著十分密切的關系 。臨床觀察 ， 不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經 ， 因此積極的治療具有很得要的現實意義 。


冬季如何預防痛經？
冬季天氣較冷 ， 痛經患者也會增多 ， 其中以未婚姑娘最為多見 。寒冷是痛經的“催化劑” ， 所以做好冬季經期保健非常重要 。尤其是經常痛經的女性 ， 更應該注意冬季經期保健 。
1． 首先 ， 衣著不能太單薄 ， 尤其在月經期 ， 更要注意保暖 ， 以利改善全身及子宮的血液循環 。
2． 其次 ， 要加強體格鍛煉 ， 增強體質 ， 增強人體對寒冷的適應能力 。所謂“動則生陽” ， 即使平日多走動 ， 經常快步走都能調暢氣血、改善血液循環 ， 使全身溫暖 。
3． 在飲食上適當多食一些溫熱食物 ， 少食寒性食物 ， 忌食冷飲 。
4． 平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態度 ， 這對女性的“氣色”好壞至關重要 。
5． 每天堅持用熱水洗腳 ， 防止“寒從腳起” 。


預防痛經的有效措施
【簡單美味的痛經食療方 冬季女性不再憂愁(4)最有效的食療方法】（1）學習掌握月經衛生知識：月經的來臨 ， 是女子進入青春期的標志 ， 然而有些女青年由于對月經出血現象缺乏了解 ， 會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化 。這些不良的心理變化過度持久的刺激 ， 則易造成氣機紊亂 ， 血行不暢而誘發痛經 。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識 ， 解除對月經產生的誤解 ， 消除或改善不良的心理變化 ， 是預防痛經的首要問題 。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 精神內守 ， 病安從來 。”
（2）生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者 ， 法于陰陽 ， 和于術數 ， 飲食有節 ， 起居有常 ， 不妄作勞 ， 故能形與神俱 ， 而盡終其天年 ， 度百歲乃去 。”就是說要保持身體健康 ， 食療 ， 就要遵守一定的法度 ， 適應自然環境的變化 ， 飲食、起居、勞逸等要有節制并科學安排 ， 方不致生病 。婦女由于特殊的生理現象 ， 在生活與起居、勞作方面必須要合理安排 ， 有一定的規律 。不宜過食生冷 ， 不宜久居寒濕之地 ， 不宜過勞或過逸等 ， 尤其是月經期更需要避免寒冷刺激 ， 淋雨涉水 ， 劇烈運動和過度精神刺激等 。