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紅薯，是高血脂的“催命符”嗎？一文揭開真相

健康知識養生常識

臨床上 ， 一般把血脂四項指的為血脂 ， 包括：甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇 。
紅薯，是高血脂的“催命符”嗎？一文揭開真相
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【高血脂的標準】
總膽固醇5.18-6.18mmol/L ， 為邊緣升高 ， 大于等于6.19為升高；低密度脂蛋白至在3.37-4.13mmol/L ， 為邊緣升高 ， 大于等于4.14為升高；
高密度脂蛋白大于等于1.55mmol/L為升高；甘油三酯1.76-2.26mmol/L ， 為邊緣升高 ， 大于等于2.27為升高 。
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【高血脂的癥狀 ， 建議自查！】
1 ， 迷糊犯困 ， 血液的流速下降 ， 供氧功能下不足 ， 而心臟也會代償性增加收縮 。 容易表現出疲勞感 ， 表現出頭暈 ， 犯困現象 。
2 ， 腿抽筋 ， 當血脂偏高 ， 身體過高的膽固醇無法代替正常代謝 ， 造成抽筋癥狀 。
3 ， 腹痛 ， 腹痛是一道胰腺炎的早期癥狀 ， 腹痛部位常在中上腹部 。
4 ， 黃色瘤 ， 黃色瘤是脂類代謝病 。 常常會在皮膚表面形成黃色的瘤 。
5 ， 聽力減弱 。 動脈粥樣硬化出目前內耳動脈就會影響供血 ， 影響聽力 。
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【高血脂的危害】
高血脂是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病等一個重要危險因素 。 可導致腦卒中、冠心病、心肌梗死等嚴重疾病 。 此外 ， 高血脂還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、外周血管病、跛行、高尿酸血癥等 。
大量研究資料表明 ， 高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素 。 此外 ， 高血脂癥也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素 。
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高血脂癥還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥 。 所以必須高度重視高血脂的危害 ， 積極的預防和治療 。
高血脂是引起人類動脈粥樣硬化性疾病的主要危險因素 。 像常見的動脈粥樣硬化性疾病有：冠心?。òㄐ募」Ｈ?、心絞痛及猝死）、腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病 。
這些心腦血管性疾病的發病率高 ， 危害大 ， 病情進展兇險 ， 其死亡率約占人類總死亡率的半數左右 。
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【紅薯 ， 是高血脂的“催命符”嗎？】
高血脂癥患者可以吃紅薯 ， 紅薯屬于粗糧 ， 含有較豐富的植物纖維 ， 高血脂患者適當攝入植物纖維較有好處 。
植物纖維可以加快胃腸蠕動 ， 加快脂質在腸道內分解 ， 所以高血脂患者可以吃紅薯 ， 還可以進食其它粗糧 ， 如玉米、黑米、蕎麥等 。
高血脂患者吃紅薯的時候需要控制好數量 ， 紅薯雖然脂肪含量不高 ， 但以碳水化合物為主 ， 1g紅薯可以提供4大卡熱量 ， 進食過多容易導致總熱卡超標 。
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如果總熱卡超標 ， 人體會在碳水化合物、蛋白質、脂肪之間尋求平衡 ， 脂肪堆積增多 ， 而導致高血脂癥 。
高血脂患者 ， 除了飲食方面要注意 ， 平時還要增加運動 ， 吃完紅薯后可以在飯后一小時進行快走、慢跑等運動 ， 加快食物分解 ， 同時增加基礎新陳代謝 ， 促進疾病恢復 。
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【勸告：這五種食物 ， 請嘴下留情】
一、脂肪含量過高的食物
高血脂患者一定要避開血脂高的食物 ， 首先要少吃高熱量高脂肪的食物 ， 從飲食上限脂脂肪的攝入才能從根本上預防血脂飆升 。